Он снабжает нас энергией на то, чтобы приспособиться ко всему новому. Без него мы бы даже ложку держать не научились. Главное — направить высвободившиеся силы на принятие перемен, а не на переживания типа “Ах, почему же это со мной случилось?” Во-вторых, стресс не хуже психотерапевта помогает выявить свои нереализованные потребности.
Как именно?
Оставим за скобками новые обстоятельства, в них волноваться естественно. Понаблюдай, из-за чего еще ты переживаешь. Скорее всего это будет набор из 3-4 повторяющихся ситуаций. Например, начальник опять хочет, чтобы ты отчиталась о какой-то ерунде. Вроде бы не новая просьба, но обижает и расстраивает.
И что делать?
Прежде всего — снять напряжение с помощью глубокого диафрагменного дыхания. Другой прием, который ослабляет тревогу, — это игривый монолог, спасительная фраза или позитивный образ. Их надо придумать заранее и в сложную минуту вспомнить, что ты, например, женщина-кошка с семью жизнями и тебе все нипочем. Эти способы помогут переключить внимание. Очень важно не “застревать” в переживаниях и поменьше о них рассказывать, потому что так ты только глубже погружаешься в стресс.
Хорошо, допустим, я успокоилась. Что дальше?
Теперь проанализируй: что именно произошло? Стресс проявляется, когда нам чего-то не хватает или, наоборот, мы чувствуем угрозу тому, что уже есть. В случае с начальником причиной переживаний может стать дефицит доверия. Требовать, чтобы его восполнил босс, бессмысленно. Найди способ самостоятельно удовлетворить эту потребность. Поработай с самооценкой или повышай собственный профессионализм. Тогда ты перестанешь принимать гиперконтроль на свой счет, а начнешь относиться к нему как к заботе о деле.
Содержание:
1. Введение;
2. Какая польза от стресса? (Вы читаете данный раздел);
3. Настроение мое улучшилось.
