Как распознать стресс: прислушайся к своему телу

Категория: Красота и здоровье | 16 декабря 2016, 20:00

Твое тело говорит, что все рушится, а ты спокойна, как удав? Возможно, ты достигла 80-го уровня в искусстве подавлять эмоции но ничто не исчезает бесследно.

Непрожитые эмоции перерастают в хронический стресс, и организм наверняка пытается сообщить тебе об этом. Доктор медицинских наук и директор Dream Clinic Нэля Кулеш перечисляет его типичные признаки: беспричинная агрессия, плохой сон, утомляемость, нарушение аппетита и снижение интереса к сексу. У хронического стресса есть и не самые очевидные симптомы.

Симптом: ПЛОХИЕ НОГТИ
В моменты эмоционального напряжения организм перераспределяет ресурсы к жизненно важным органам, а всем остальным частям тела достаются остатки питательных веществ. В числе “не важных” — ногти. Пополни рацион протеином и омега-3 жирными кислотами.

2

Симптом: хроническая простуда
Исследование Университета Карнеги-Меллон доказывает: твои шансы простудиться удваиваются во время стресса. И тут мы вновь вспомним про гормон кортизол: он поступает в кровь и угнетает лейкоциты, а эти клетки защищают организм от патогенных агентов. В результате ты почти не можешь противостоять инфекциям.

Симптом: ПРОБЛЕМЫ С КОЖЕЙ
Из-за стресса усиливается работа сальных желез, что и приводит к воспалениям. Используй средства с салициловой кислотой или бензоилпероксидом, они действуют отшелушивающе.

3

Симптом: дискомфорт в животе
Когда ты волнуешься, кишечник сильнее сокращается. Другой побочный эффект стресса — изжога. Если у тебя был трудный день, не нагружай пищеварительную систему тяжелой пищей и будь осторожна с лекарствами.

Симптом: головная боль по выходным
Организм не переносит внезапных изменений. Если пять дней подряд ты работала на износ, а в выходные бездельничаешь, он может взбунтоваться. «Мигрень характеризуется интенсивной однотипной повторяющейся болью и локализуется чаще всего в одной половине головы, в затылочной области, в области глаза», — объясняет врач-невролог клиники “МедикСити” Юлия Живова. А врач-невролог клиники “Будь Здоров” Николай Пеньтковский добавляет: “Чаще всего этому недугу предшествуют слабость, потеря аппетита или его повышение, вспышки перед глазами, нарушение чувствительности пальцев”. Ешь по часам и придерживайся обычного ритма.

НЕ ПУТАЙ ИХ СО СТРЕССОМ

4

Эти два недуга легко принять за стресс, потому что симптомы и причины похожи. Но последствия могут быть гораздо хуже.

ПАНИЧЕСКАЯ АТАКА
На тебя без видимых причин и совершенно внезапно обрушивается шквал неприятных ощущений: ты потеешь, сердце колотится, тело немеет, голова кружится, бросает то в жар, то в холод. Если при этом ты еще испытываешь страх, дезориентацию и удушье, то скорее всего у тебя паническая атака. Она длится не больше 10 минут и хотя бы раз в жизни случается с каждым человеком. Постарайся выйти на свежий воздух или попасть в тихое помещение. Повтори несколько раз фразу «Я в безопасности». Опусти голову вниз, чтобы обеспечить приток крови к мозгу. Симптомы повторились дважды? Обратись к психотерапевту.

ДЕПРЕССИЯ
Если в течение двух недель в твоем настроении нет просветов, ты испытываешь апатию и усталость, просыпаешься рано утром и потом не можешь уснуть, замечаешь колебания веса и периодически ловишь себя на мысли, что устала жить, то ты перешла границу, после которой стресс превратился в депрессию. Срочно к врачу!