Содержание статьи:

ВЕЙКБОРДИНГ

Вейкбординг представляет собой комбинацию водных лыж, сноуборда, скейта и серфинга. С точки зрения фитнеса кроме огромного удовольствия от процесса он отлично тренирует баланс и координацию.

+ ПОЛЬЗА
• Укрепляет абсолютно все группы мышц.
• Способствует хорошей работе сердечно-сосудистой системы.

— РИСК
• Чреват ушибами, вывихами, растяжениями мышц и даже переломами.

ВЗЛЕТЫ И ПАДЕНИЯ

Прыжки на батуте — модное, но очень рискованное развлечение. В этом убедились ученые Медицинского колледжа при Университете штата Индиана (США). Те, кто прыгает слишком высоко и с большей силой,наиболее подвержены переломам рук и ног, а иногда и компрессионному перелому позвоночника.

ДАЙВИНГ

Погружение под воду развлечение хоть и популярное, но не для всех. Чтобы заниматься, надо уметь решать множество проблем при погружении, начиная от запотевания маски до пользования аквалангом. К погружению допускаются только те, кто прошел специальное обучение и получил соответствующий сертификат. Самостоятельное погружение чревато непредсказуемыми, а иногда и весьма печальными последствиями.

+ ПОЛЬЗА
• Избавляет от депрессии, страха и неуверенности
в себе.
• Усиливается кровоснабжение и метаболизм.

— РИСК
• Баротравмы.
• Декомпрессионная
болезнь.
• Отравление газами.

КАК ИЗБЕЖАТЬ ТРАВМ…

…ЛОКТЯ
ТЕННИСИСТАМ, ЛЮБИТЕЛЯМ ЛЕТНЕГО ХОККЕЯ во время занятий стоит регулярно давать руке отдых, разминать и растягивать мышцы. Даже простое вращение кистью может помочь. Если боль не проходит, приложите лед к больному локтю, а лучше обратитесь к врачу. Скорее всего, вам выпишут противовоспалительный крем или таблетки.
В редких случаях требуются уколы стероидных препаратов.

…КОЛЕНА
БЕГУНАМ, ЛЮБИТЕЛЯМ обязательно надо растягивать мышцы ног перед пробежкой, бегать только по грунту или специальному покрытию и только в хороших кроссовках для бега. Если боли продолжаются, потребуется помощь физиотерапевта.

…РАСТЯЖЕНИЯ ИКРОНОЖНОЙ МЫШЦЫ
БЕГУНАМ И ЛЮБИТЕЛЯМ каждый раз перед тренировкой или игрой не забывать про разминку. Если все же мышцу растянули, приложите к больному месту лед. Чтобы избежать отека, необходимо наложить стягивающую повязку.