Летние опыты

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 01 июля 2016, 13:25

ПИК СПОРТИВНОЙ АКТИВНОСТИ ПРИХОДИТСЯ ИМЕННО НА ЛЕТО. И ЭТО ПРОСТО ОТЛИЧНО! НО НЕ БУДЕМ ПРЕНЕБРЕГАТЬ МЕРАМИ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ.

ВИНДСЕРФИНГ

Красивое и очень популярное водное развлечение. Усмирить легкую доску с парусом сегодня пытаются не только молодые люди, но и те, кому за 40. И знаете, у многих получается! Правда, для этого хорошо бы уметь балансировать и слушать свое тело, обладать хорошей растяжкой и, конечно же, уметь плавать.

+ ПОЛЬЗА
Хенрик Бейер, автор книги “Здоровье и фитнес для виндсерфинга» считает, что этот вид спорта за счет общего тонуса, баланса, здорового риска и моря положительных эмоций способен предотвратить развитие многих возрастных хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы и даже онкологических.

— РИСК
Без хорошей физической подготовки вероятны травмы позвоночника и переломы конечностей.

ЛЫЖЕРОЛЛЕРЫ

2

Лыжероллерный спорт весьма демократичен по требованиям к физической подготовке и доступен для всех желающих от мала до велика. Наличие лыжных палок для опоры и отталкивания создает иллюзию полной безопасности.

Но кататься на лыжероллерах сложнее, чем заниматься спортивной ходьбой, нужна действительно хорошая координация движений.

+ ПОЛЬЗА
• Укрепляет все группы мышц.
• Развивает выносливость и координацию движений.
• Отличная кардиотренировка — способствует укреплению сердечно-сосудистой системы.

— РИСК
• Возможны и ссадины, и ушибы, и переломы. Поэтому, собираясь на прогулку на лыжероллерах, не забудьте про средства защиты: шлем, наколенники, налокотники и перчатки.

ФУТБОЛ

3

Самая популярная командная игра, причем не только летом. Ученые исследовательского проекта по футболу пришли к выводу, что во время игры мужчины меньше волнуются, чем, например, при беге, а женский футбол поднимает настроение, командный дух, помогает сохранять физическую активность и делает спортсменок более открытыми и дружелюбными.

+ ПОЛЬЗА
• Способствует потере веса, общему тонусу, укрепляет мышцы, улучшает метаболизм, снабжает клетки кислородом.

— РИСК
• Большая вероятность ушибов.
• Растяжения и надрывы связок.

БОЛЬШЕ ПЛЮСОВ!


+ Биологическая потребность в движении после 25лет не меняется.
+ Чем больше вы двигаетесь, тем легче переносятся любые физические и эмоциональные нагрузки.
+ Занятия спортом улучшают память и помогают решать логические задачи.

ПЛЯЖНЫЙ ВОЛЕЙБОЛ

4

Специальной физической подготовки пляжный волейбол не требует. Но требует внимательности. Частенько в пылу борьбы за мяч теряется контроль за окружающей обстановкой, что влечет травмы крупных суставов рук и ног.

+ ПОЛЬЗА
• Волейбол моделирует фигуру и отлично тренирует мышцы ног и ягодиц.
• Развивает глазомер, вырабатывает такие качества, как скорость реакции и ловкость.

— РИСК
• Ушибы верхних и нижних конечностей.
• Растяжение мышц, связок, сухожилий.
• Вывих голеностопных и плечевых суставов.


Читать дальше…