Содержание статьи:
Можно кричать во всю глотку, обвесить плакатами весь город и провести миллион акции на тему «внешность – не главное, душа – все», но факт остается фактом: женщинам с лишним весом живется тяжелее. Поверьте, я это знаю, потому что после рождения четырех детей, нюансов со здоровьем и образом жизни столкнулась с этой проблемой уже даже не лицом к лицу, а плечом к плечу!
Когда в магазине на тебя смотрят с сочувственным пренебрежением и хнычут, типа, у нас лишь «Эски» да «эмки»; на корпоративе ты стесняешься выйти потанцевать не потому, что вид не тот, а потому, что боишься занять весь танцпол; а купаться на озеро тебя с собой не берут под предлогом «вода выйдет из берегов»… и тогда понимаешь, что что-то пошло не так. И хотя друзья утверждают: «ой, немножко набрала, со временем сойдет», я как поклонник сериала «Теория лжи» могу легко оценить долю правды в тех дружеских словах…
Какое самое классическое решение в такой ситуации? Сесть на диету!
Я диет перепробовала, пожалуй, столько, что спокойно могу написать какую-то антологию. Поэтому решила поделить опытом, какие из них способны помочь, а какие только испортят настроение и желудок.
Гречневая диета
Популярна во все времена и народы. Суть проста: берешь гречку, заливаешь ее на ночь кипятком, и в течение следующего дня ешь. Очень хорошо еще есть ее с кефиром, но не больше литра кефира в сутки. Скажу так: первый день ты выдерживаешь более-менее нормально. Жреш ту кашу с надеждой, что уже завтра с легкостью влезешь в штаны и весь мир будет у твоих ног. Худеешь. А чего? Потому что уже на второй день тебя начинает слегка тошнить от одного вида кефирно-гречневой массы. Две недели, как рекомендуют, еще никто из моих знакомых не выдерживал. Минус диеты-вес со временем возвращается.
Диета по часам
Моя любимая. Вот я люблю, когда мне говорят конкретно, когда и что есть. Она является достаточно легкой, потому что практически весь день расписан по часам. Для тех, кому интересно, даю расписание:
7.00 – чай или кофе. Без сахара, разумеется.
9.00-натертая морковь, приправленная лимонным соком.
11.00-яблоко (груша, киви, персик…).
13.00-100 г отварного мяса или рыбы с кусочком зернового хлеба и сливочным маслом (10 г).
15.00-вареное яйцо (крутое), или 100 г твердого или кисломолочного творога.
17.00 – овощной салат (капустный, морковный, свекольный).
19.00 – 10 сухофруктов (чернослив, курага), распаренных в горячей воде.
21.00 – стакан обезжиренного кефира.
За неделю такой диеты можно сбросить до пяти килограммов. Недостаток: кушать надо ровно в определенное время, а если вы работаете, скажем, кассиром в банке, то доставать ровно в 15.00 при клиентах вареные яйца и топтать их, так как время пришло, игнорируя удивленные взгляды, немного стремно.
Диета Дюкана
Ее считают королевой диет. Есть некий французский врач Пьер Дюкан, разработавший крутяцкую диету, не просто дающую сбросить лишний вес, но и нормализующую работу организма.
Диета длительная для тех, у кого лишний вес является катастрофической. Те, кто хочет сбросить килошечку-две, будут сидеть на ней недолго. Суть в том, что есть четыре этапа, в течение каждого из которых можно есть определенные продукты.
На первом этапе разрешается нежирная телятина, курица, индейка без шкурки, печень говяжья и куриная, язык телячий и говяжий, кролик, рыба, морепродукты, обезжиренные молоко, кефир и творог, чай, кофе, кола и пепси лайт, заменители сахара, обезжиренное какао, обезжиренные бульонных кубика, петрушка, укроп, уксус, ваниль, корица и другие продукты без жиров и углеводов. Полный перечень можно найти в интернете. Все это можно есть, когда хочешь и сколько хочешь. Еще можно яйца, не более двух в день, не больше восьми крабовых палочек и не более одной луковицы. Также условие-1,5 столовой ложки овсяных отрубей в день. Это необходимо, ибо, поверьте, с таким перечнем продуктов ваш кишечных просто офигеет. Плюс нужно пить 2-3 литра воды в день и хотя бы 30 минут в день ходить, бегать, гулять.
На втором этапе все то же, только чередуете с овощными днями. Овощи можно есть все, кроме картофеля, фасоли, кукурузы и бобовых.
Третий этап дарит вам праздник-по одному дню в неделю, когда можно винца пийнуть и картошечки поесть. Немного.
Четвертый этап просто называется Четвертым, потому что по сути ваша диета уже закончилась.
Плюс Дюкана в том, что диета по сути является легкой. Минус-категорически нельзя алкоголь, так что все корпоративы, вечеринки и дни рождения будете праздновать с узваром. Без сахара. Но в сети есть множество сайтов, где даже целые меню по этой диете создали. Результат лично мой был-минус 14 кг за три недели. Но, каюсь, сорвалась. Поэтому сейчас допишу и снова пойду жрать белок!
Чудо-суп
Был в моей диетической жизни и такой эксперимент. Чудо-суп — это такое варево, которое ешь и худеешь. Готовить его очень просто: 6 средних луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшая капуста, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона – все это порезать, закинуть в холодную воду, как закипит, поварить еще минут десять, чтобы овощи стали мягкими. Можно заправить солью и перцем. Этот суп должен стать для вас хлебом, кофе, сахаром, первым, вторым, третьим и мамой родной.
Кушать его надо по такой схеме:
1 день: Чудо-суп.
2 день: Чудо-суп и фрукты, кроме бананов.
3 день: Чудо-суп.
4 день: Чудо-суп и овощи.
5 день: Чудо-суп.
6 день: Чудо-суп и фрукты и овощи.
7 день: Чудо-суп.
8 день: Чудо-суп и фрукты, овощи и молоко.
9 день: Чудо-суп.
10 день: Чудо-суп и говядина и помидоры.
11 день: Чудо-суп.
12 день: Чудо-суп и говядина и овощи.
13 день: Чудо-суп.
14 день: Чудо-суп и коричневый рис, несладкий фруктовый сок и овощи.
Я сварила как-то этот суп. На вкус-так себе, как овощное что-то. Ну, думаю: что же я – супом не наемся? Тут и вылез минус – от него начинает тошнить очень быстро. Уже на второй день жуешь ту капусту, глотаешь куски перца и чувствуешь себя какой-то козой. На третий день ешь то месиво, плачешь, дальше ешь, думаешь, что не настолько ты и толстая, вообще в моде – большие задницы, плачешь еще больше и запиваешь слезы супом…
Короче говоря, не смогла я долго продержаться на этой чудо-диета, потому что на третий день уже от одного запаха становилось плохо. Но знакомые, выдержавшие диету до конца, вес сбрасывали. Правда, на супы потом смотреть не могли, но ведь эффект был!
Кефирная диета
Ну, не могу не упомянуть о кефирной диете. Она тоже является популярной и дает хорошие результаты. Есть две основных разновидности: кефирная монодиета и сбалансированная. Суть монодиеты проста, как дверь – в течение трех дней выпиваешь по литре-полтора кефира. И все.
А вот сбалансированная-интереснее. Она рассчитана на неделю и идет по такой схеме:
1 день: 5 вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день: 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день: 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день: 100 г вареной рыбы и, не поверите – 1,5 л кефира.
5 день: овощи и фрукты (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день: только кефир.
7 день: минеральная вода.
За неделю можно сбросить до 7 кг. Но если у вас аллергия на лактозу, то сбросите больше))).
Основные правила при соблюдении любых диет – пить много воды и не употреблять алкоголь. При чем воду надо пить негазированную, обычную или минеральную. Кажется, будто это простое правило, а на самом деле – попробуй тот бутыль в себя влей, так же, как на зло, как раз в этот период пить совсем не хочется.
С алкоголем мне было не трудно, потому что я, в принципе, не особо употребляю, но ведь, опять таки – по закону подлости, в тех две-три недели, что ты топчешь гречку или суп, приезжают гости, шеф делает праздник на офисе, рожает сестра или подруга или вообще – Новый год! Но тут либо ты веселая, либо красивая. Выбирай сама, как говорится.
Но главное: без фанатизма. Потому что, как сказал когда – то кто-то, не вспомню кто, диета-это самый надежный шаг к набору веса…
