Худеем в тренажерном зале

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 06 июня 2017, 13:07

Момент истины настал и весы показали совсем не то, что вам хотелось бы. Паника…Что делать? Как похудеть? И тут на помощь приходят рекламные щиты со стройными красавицами, которые так и манят вас в спортзал. Ну что ж, правильный выбор. А знаете ли вы, что похудеть можно не только выполняя регулярные кардиотренировки, но и в тренажерном зале. Многие считают, что занятия на тренажерах предназначены лишь для набора массы, а худеющему человеку они не нужны. Но это очень распространенное заблуждение. На деле же, занятия на тренажерах также могут стать вашими помощниками в этой нелегкой борьбе с лишними килограммами и в создании фигуры вашей мечты. Главное – соблюдать некоторые правила.


• Для эффективного похудения важно использовать небольшие веса. Таким образом, ваши мышцы всегда будут в тонусе и в то же время не станут слишком большими. Кроме того, после силового тренинга, ваш организм будет сжигать гораздо больше калорий, тем самым вы добьетесь двойного эффекта: сожжёте жир, оставив на своем теле красивые рельефные мышцы.


• Ни в коем случае нельзя забывать о кардионагрузке. Правильное сочетание силового и аэробного тренинга – залог стройного тела! С беговой дорожки или степпера можно не только начать свою тренировку, но и закончить ее.

Важно! Кардиотренировка должна длится не менее 30 минут, иначе процесс жиросжигания так и не начнется. А также необходимо следить за пульсом. Он должен быть умеренным, чтобы не допускать одышки.

Не менее важно! Обязательно используйте специализированную спортивную одежду во время кардиотренировок. В ином случае потница, натертости и опрелости будут вашими постоянными спутниками. Поэтому обязательно посетите женский интернет магазин спортивной одежды, где вы сможете приобрести все необходимые элементы гардероба, благодаря которым ваши тренировки станут более комфортными и максимально полезными для вашего организма.


• Как бы усиленно вы не занимались, все старания могут быть впустую, если не придерживаться правильного питания. Конечно, нет ничего страшного, если вдруг вы съели шоколадку или даже пиццу с газировкой. Главное – во время взять себя в руки! Ни в коем случае нельзя голодать! Потерянные килограммы вернутся в двойном объеме, как только вы начнете есть. Ваш рацион должен составлять больше белка, меньше жиров, углеводы – в первой половине дня. Правильное питание значительно урежет количество потребленных калорий, а чувство насыщения надолго вас не покинет.

***

Итак, если вы все-таки решились на правильное и эффективное похудение, то не бойтесь заниматься в тренажерном зале. Правильно подобранная программа поможет вам стать гораздо стройнее и изменить вашу фигуру до идеала. Кому-то это дается легко, а кому-то придется потратить много времени и сил. Главное – не отчаиваться, а следовать дальше и дальше к своей цели.

Однако, не стоит сразу бросаться в «омут с головой» и с утра до ночи пропадать в тренажерном зале. Необходимо подготовить свой организм менее интенсивными тренировками, а затем постепенно усиливать нагрузку.