Каждая женщина мечтает если не покорять подиумы и блистать в коротенькой юбочке, то свободно чувствовать себя на пляже, каждой хочется ловить на себе восхищенные взгляды. 50% такого успеха — это красивые и подтянутые ножки, без этого не получится произвести умопомрачительный эффект на окружающих. Если вы задумываетесь о том, как бы добиться такого результата, то уверяем, это гораздо проще, чем вы думаете. Для этого стоит лишь выполнять несложные упражнения для стройных ног регулярно, а желательно каждый день. Заниматься можно как дома, так и в тренажерном зале. Если вы не любите многолюдные места, или вам не хочется заниматься под пристальными взглядами людей, то упражнения в домашних условиях подойдут именно для вас. А если вас больше мотивируют занятия в компании, вам хочется разделить приятное с полезным, то смело записывайтесь в тренажерный зал. Первый шаг — это желание, и если вы читаете эту статью, вы уже на пути к красивым, стройным ножкам, покоряющим всех вокруг!
Дома и стены помогают
Упражнения для стройных ног в домашних условиях требуют от вас прежде всего сильного желания, умения подтолкнуть себя, не забросив все на полпути. Важно выполнять упражнения регулярно, уделяйте этому 20- 30 минут, не отрываясь от своих повседневных дел, и стройные ножки не заставят себя ждать!
1. Упражнение «Стенка». Все, что вам нужно — это ровная стена вашей комнаты и старание. Прижмитесь спиной к стене и опускайтесь вниз до тех пор, пока не окажетесь в полуприседе, ваши колени при этом должны находиться под наклоном 90 градусов. представьте, что вы сидите на стуле, плотно прижимаясь к его спинке. просидите так как можно дольше, можно при этом смотреть любимую передачу. Выполните 3 подхода по 15-20 раз.
2. Теперь возьмите настоящий стул и возьмитесь руками за его спинку, подымайте в сторону правую ногу максимально высоко, при этом старайтесь не сгибать ее, вытягивая носки. Для левой ноги повторите упражнения. Сделайте 3 подхода по 15-20 раз.
3. Велосипед. Лягте на спину, руки за головой, подымите ноги согнутые в коленях и начните имитировать катание на велосипеде (крутите педали). Выполните 2 подхода в 15-20 раз.
4. Приседания. Выполняйте приседания, не отрывая ступни от пола, ноги на ширине плеч, руки перед собой. Выполните 2 подхода по 15-20 раз.
Приятное с полезным.
Что может быть лучше, чем делать упражнения для стройных ног в тренажерном зале! Вы улучшаете свой внешний вид, при этом имея возможность завести новых друзей — это ли не стимул вернуться в тренажерный зал снова и снова. Все упражнения делаем по два подхода по 15 раз.
1. Делаем жим ногами, прорабатывая мышцы бедра.
2. Разгибаем ноги на тренажере, прорабатывая четырёхглавую мышцу бедра.
3. Сводим ноги на тренажере, прорабатывая тонкую и приводящую мышцы бедра.
Упорство и труд все перетрут.
Где вы вы не выполняли упражнения для стройных ног — в тренажерном зале или дома, помните, что главное- это позитивный настрой, большое желание и вера в себя. Удачи!
