Предупредить и уменьшить проявления целлюлита – это реально!

Категория: Красота и здоровье | 03 декабря 2016, 16:13

С этой проблемой знакомы многие женщины. Целлюлит отнюдь не всегда является побочным эффектом лишнего веса. Существует множество факторов, способствующих его появлению, в виде неблагоприятных экологических условий, неправильного питания, сидячего образа жизни. Вследствие этого снижаются обменные процессы, затрудняется поступление кислорода в клетки, нарушается кровообращение. В результате на ягодицах и бедрах появляется так называемая «апельсиновая корка». Это подкожный жир, от которого трудно избавиться. Здесь необходим комплексный подход.

2

Любой специалист порекомендует вам в первую очередь обратить внимание на свой рацион. В меню должны быть только натуральные и желательно свежие продукты. Необходимо также снизить потребление насыщенных жиров. Из мяса преимущественно стоит употреблять постную телятину и птицу. Перед приготовлением необходимо удалять жир и кожу. Отличным источником белка и ненасыщенных жиров является морская рыба. Наибольшей питательной ценностью отличается лососина, форель, скумбрия, треска. Откажитесь от жарки, предпочитая готовку на пару или запекание. Обязательно ешьте свежие овощи, так как при термической обработке из них испаряется большая часть витаминов. Включите в свое меню каши из цельного зерна, заправленные растительным маслом. На десерт лучше употреблять сухофрукты, орехи или ягоды. Полностью откажитесь от изделий из белой муки, полуфабрикатов и консервантов. Пускай в вашем рационе всегда будут болгарский перец, зелень, морковь, яблоки, зеленые листовые овощи.

3

Для местного лечения целлюлита хорошо зарекомендовали себя горячие обертывания. Для большей эффективности этого метода сначала принимают ванну с эфирными маслами, морской солью или экстрактом водорослей. Распаренную кожу разминают жесткой мочалкой, затем наносят смесь для обертывания. Одно из самых популярных – на основе кофе и косметической глины. Ингредиенты смешивают с добавлением воды и наносят на ноги, аккуратно массируя. Важно: все движения должны быть восходящими. Утеплите полиэтиленом и полежите под одеялом минут 20. Затем смойте массу водой умеренной температуры.

4

Дополнить такие процедуры можно самомассажем. Движения должны быть легкими и направленными снизу вверх. Массаж должен нести разогревающий характер. В идеале – до покраснения кожи. Следите, чтобы не было синяков. Это очень вредит сосудам. Следует сразу же сказать, что наиболее эффективным является профессиональный массаж (подробнее на spalotus.me): мастер знает как и на какие участки воздействовать, чтобы добиться желаемого результата.

5

И, конечно же, постарайтесь вести подвижный образ жизни. Постоянно делайте упражнения для ног: махи, приседания, плие. Прыгайте со скакалкой, ходите пешком, откажитесь от лифта. Прекрасной профилактикой целлюлита является езда на велосипеде. Зимой ее можно заменить велотренажером.