3 шага к здоровой жизни

Категория: Продукты и питание | 16 июня 2017, 18:22

Шаг первый: поменяйте магазин, в котором вы покупаете продукты
Это самый простой шаг. Просто поменяйте магазин, в котором вы постоянно покупаете еду. Магазинов органических продуктов становится все больше и если вы живете в большом городе, то, скорее всего, такой магазин уже есть недалеко от вашего дома.

Также на помощь придут интернет-магазины, которые предлагают большой ассортимент натуральных органических продуктов, часто с доставкой на дом.

Магазины здоровой еды не позволят появиться на своих полках таким ингредиентам как искусственные подсластители, искусственные красители, глутамат натрия и другие спорные консерванты.


Некоторые продукты в обычных продуктовых магазинах только выглядят здоровыми, но они полны сомнительных ингредиентов. И вам приходится внимательно читать этикетки и расшифровать все эти названия, чтобы купить здоровые продукты.

Вы знаете, что многие фасованные крупы, которые рекламируются как здоровые источники пищевых волокон, в действительности содержат искусственные красители, ароматизаторы и консерванты?

Поверьте, если бы кто-нибудь сделал зачистку полок продуктовых отделов многих из супермаркетов и убрал бы продукты с вредными/запрещенными ингредиентами, то больше половины полок остались бы пустыми.

Продуктовые фермерские рынки — еще одно отличное место, где можно купить здоровые продукты.

Шаг второй: добавьте в ваш рацион зеленые напитки


Простой напиток, сделанный из капусты, салата, шпината и других листовых — это лучший и очень доступный фаст-фуд. И также это превосходный способ добавить больше овощей в свой рацион.

Диетологи говорят, что для хорошего здоровья мы должны съедать от шести до восьми порций фруктов и овощей в день. Но это трудно. А если вы сделаете овощной или фруктовый сок, то разом получите нужную порцию пользы. Представьте, в одном стакане свежего овощного/фруктового сока содержится дневная порция фруктов и овощей.


Если предпочитаете смузи, то сделайте для себя такой зеленый коктейль: горсть капусты смешайте в блендере с любыми замороженными ягодами, добавьте органические семена чиа или органические семена конопли.


Читать дальше…