Современному человеку совершенно некогда болеть и хандрить. Так что мы решили дать вам несколько простых советов для укрепления иммунитета и поддержания бодрости духа!
ЕШЬТЕ АПЕЛЬСИНЫ!
Помимо всем известного витамина С в цитрусовых много витаминов группы В, а они способствуют хорошему настроению, избавляют от бессонницы, проблем с кожей и волосами. Кроме того, их кожура богата фитонцидами — подобно антибиотикам, они уничтожают болезнетворные бактерии.
ЗАКАЛЯЙТЕСЬ
Начинайте день с закаливания: обливания прохладной водой, растирания и контрастный душ отлично укрепляют иммунитет. Только не торопитесь! Начните принимать контрастный душ сначала по 2-3 минуты, а затем постепенно дойдите до 15 минут.
ПОДСЛАСТИТЕ ЖИЗНЬ
Не забывайте про мед. В нем много витаминов группы В, С, а также калия, железа, магния, натрия, кальция, серы, хлора, фруктозы, глюкозы, белка. Благодаря этим полезным веществам мед обладает антибактериальным, противогрибковым, антивирусным действием и максимально мобилизует все наши защитные функции. Да и вообще мед полезен для дыхательной системы и органов пищеварения. А благодаря кальцию в составе он полезен также для костей и зубов.
ЙОГУРТ ПО УТРАМ
Всего два стаканчика йогурта в день способствуют выработке интерферона — белка, отвечающего за сопротивляемость клеток вирусам. Пробиотики из йогурта улучшают обмен веществ и налаживают бесперебойную работу кишечника, а значит, укрепляют иммунитет.
ПЕЙТЕ ШИПОВНИК
В шиповнике много витамина С, который сводит на нет риск заболеть, особенно в период эпидемии. К тому же в плодах этого растения аскорбиновой кислоты в 10 раз больше, чем в черной смородине, и в 50 — чем в лимонах. А горячий настой шиповника не только вкусный, но и помогает сохранять тепло даже в самые лютые морозы.