Витамины для кожи | Боремся с дефицитом витаминов А, В, С, E и PP

Категория: Красота и здоровье | 14 сентября 2014, 18:03

Коровье молоко считается основным источником витаминов В1-В12 и В17. У маленьких детей часто наблюдается аллергия на белок коровьего молока, некоторые взрослые тоже с трудом его переносят, в таком случае при дефиците витаминов группы В можно использовать кисломолочные продукты, в которых белок содержится в расщепленном, более легко усваиваемом виде.

Нехватка в организме человека витамина А зачастую протекает на фоне недостатка витамина С, который является сильным антиоксидантом, наполняет кожу сиянием изнутри. Наносить его на кожу снаружи достаточно сложно, он быстро разрушается при контакте с воздухом.

2

Выход один: кушать в изобилии цитрусовые (2 апельсина обеспечат вас суточной нормой витамина С) и смородину, сладкий перец и зелень, зеленые яблоки, капусту и клубнику, пить отвар шиповника и рябины, но не перестараться, так как цитрусовые могут вызвать стойкие аллергические реакции, а аллергия на клубнику встречается у каждого пятого ребенка или взрослого.

Беременным и кормящим мамочкам также следует аккуратнее относиться к источникам витамина С. Чтобы у новорожденного малыша не было проблем с животиком, кормящей маме следует осторожно подбирать продукты, богатые витамином С для своего рациона: клубнику и цитрусовые желательно исключить, а все остальные овощи и фрукты великолепно вписываются в диету кормящей мамы.

Достаточное количество витамина С делает цвет лица более ровным и свежим, но его избыток может привести к кожному зуду, к диарее и образованию камней в мочевом пузыре и почках.

Готовить продукты, содержащие витамин С нужно правильно, т.к. длительная тепловая обработка и контакт с металлом разрушают его: здесь подойдет только эмалированная, керамическая или стеклянная посуда.

3

Защитная функция кожи напрямую зависит от достаточного количества витамина РР в организме, а его недостаток вызовет зуд и раздражение. Наибольшее количество витамина РР или никотиновой кислоты содержится в мясе (нужно съедать не менее 250 г в день), орехах, отрубях и сое. Но не нужно слишком увлекаться приемом продуктов с витамином РР, ведь никотиновая кислота вызывает прилив крови к коже, ее покраснение, расширение сосудов и ощущение жара. Конечно же, обогатив рацион продуктами, богатыми витамином РР, вы вряд ли получите его переизбыток, но если у вас гастрит или пониженная секреторная функция, то ешьте не слишком много хлеба с отрубями.

Правильный обмен веществ – залог здоровья и свежей кожи, а витамин Е сохраняет упругость мышц, целостность капилляров и снижает утомляемость организма. Это значит, что поедая ежедневно свежие овощи, неочищенный рис и пророщенную пшеницу, а также семечки подсолнуха и обильно сдабривая салаты кукурузным маслом, вы дарите своей коже молодость и красоту! Дневная норма витамина Е – не менее 60 мг.

Добавив в свой рацион виноград, оливковое масло, орехи любых сортов, сухофрукты и рыбу, вы не только подарите коже цветущий и свежий вид, но и оздоровите весь организм. Питайтесь полноценно, кушайте с аппетитом и получайте удовольствие от еды: это повысит полезные свойства продуктов, и витамины будут усваиваться полнее.


Итак, витаминный баланс вашего организма восстановлен, а теперь пришло самое время позаботиться о красоте ваших ногтей на ногах. Для этого Вам потребуются японские носочки для педикюра (http://fabriz.ru/catalog/socks-for-pedicure/), которые позволят сделать столь сложную процедуру самостоятельно в домашних условиях!

Содержание:

1. Введение (http://www.of-md.com/vtsc/);
2. Боремся с дефицитом витаминов А, В, С, E и PP (Вы читаете данный раздел).