Как правильно принимать витамины

Категория: Советы на все случаи жизни | 15 апреля 2015, 18:51

Вы, наверное, не раз слышали, да и сами не раз говорили, что нет ничего полезней для организма, чем витамины. И действительно, витамины играют одну из важнейших ролей в обмене веществ, активности организма, красоте ногтей и волос. Без полноценного и сбалансированного приема витаминов, наш организм становится болезненным и беззащитным перед вирусами. Так что же такое витамины? И зачем они нам нужны? Витамины – это такие вещества, которые сами по себе не дают нам жизненной энергии, но просто необходимы для поддержания всех жизненных процессов. Также они влияют на процесс зачатия и здоровое вынашивание ребенка. При недостатке витаминов женщины выглядят плохо, да и чувствует себя не лучше: кожа сухая, волосы ломкие, депрессия идет за депрессией…

На сегодня известно 13 видов витаминов, правда, в последнее время появляются витаминно-подобные вещества, но их роль в организме пока не изучена. Все витамины разделяются на две больших группы: растворимые в воде и растворимые в жирах. Это разделение очень принципиально, ведь если первая группа не дает передозировок, то со второй стоит быть более внимательным. Так же, витамины которые растворяются в воде, не накапливаются в организме, именно по этому их нужно принимать регулярно.

2

Так как правильно принимать витамины? Любой прием должен быть сбалансирован и взвешен, если вы принимаете витамины из аптеки, то лучшего всего, проконсультироваться с лечащим врачом, а для того, чтобы получать максимальное количество из продуктов, нужно запомнить четыре простых правила:
1) Покупать нужно только самые свежие овощи и фрукты;
2) Хранить их нужно не долго, и в прохладном темном помещении;
3) Очищать овощи и фрукты от кожуры необходимо перед самим приемом пищи;
4) Мойте овощи и фрукты только под проточной водой.

3

Но как понять, что витаминов не хватает? Появление авитаминоза возникает тогда, когда острая витаминная недостаточность насколько сильна, что организм сам бьет тревогу. Симптомы авитаминоза: не можем утром встать с постели, упадок сил, усталость уже к обеду, плохое настроение и полная либо частичная апатия. Часто, люди с дефицитом в организме витаминов, страдают от постоянного насморка или легкой аллергии, склонны к частым простудным заболеваниям. Не успев проснутся, они уже тянутся к чашечке кофе. Хотя, прием кофе усугубляет авитаминоз. Так что стоит заменить кофе на свежевыжатый фреш или сок. Позавтракать свежим салатиком, а в обед не забыть сесть яблоко или апельсин. Главное не забывать, как правильно принимать витамины и тогда организм будет бодрым, а главное здоровым.


Ожидаете рождения ребенка и поэтому принимаете весь необходимый комплекс витамином, необходимых для нормального развития плода. И именно поэтому я хочу предложить вам купить летний конверт на выписку (http://www.ququbaby.ru/catalog/konverty/leto). Материал, из которого выполнен конверт, идеально подходит для нежной кожи малыша, поэтому не вызовет на ней никаких раздражений. Узнайте подробности на ququbaby.ru.