Витамины для кожи

Категория: Красота и здоровье | 13 сентября 2014, 16:09

Самый уникальный, чувствительный и большой орган человеческого тела это кожа. Именно она защищает нас от негативного воздействия окружающей среды, служит барьером на пути проникновения в организм бактерий и вирусов, а также барометром общего состояния.

Если у вас наблюдается шелушение и покраснение, высыпания на коже лица и трещинки в уголках губ, выпадение волос и перхоть, долго не проходящие синяки и ссадины, бледность и сухость кожи, то признаки авитаминоза – на лицо и следует срочно принимать меры!

Широко разрекламированные витаминные препараты имеют в своем составе синтетические витамины, которые плохо усваиваются организмом, вызывая аллергические реакции и даже временные ухудшения общего состояния. Для того чтобы справиться с недостатком витаминов разумнее всего пересмотреть свой рацион питания, сделав его сбалансированным и полноценным.

Чтобы избавиться от красных пятен на лице и неприятного шелушения, которое не уходит даже после использования увлажняющего крема, достаточно добавить в свой суточный рацион продукты, богатые витамином А. К таковым можно смело отнести рыбий жир (2 столовые ложки в день), печень (100 граммов на ужин) и субпродукты, куриные и перепелиные яйца, а также сливочное масло, сметану и сливки. Но чаще всего организм человека получает свою норму витамина А из растительной пищи, в виде провитамина А – каротина. Его содержат зеленые яблоки и салат, кукуруза и абрикосы, черника и бананы, шпинат и зеленый лук, а также томаты, тыква, красный перец, петрушка и крапива. Все мы с детства привыкли к тому, что много витамина А есть и в моркови, а поедая ежедневно по 300 граммов моркови со сметаной, мы упрощаем усвоение каротина и его трансформацию в ретинол.

А вот от бородавок, папиллом и других новообразований на коже при помощи одних только витаминов не избавиться, так что не следует верить различным рекламам, утверждающим обратное. Удаление папиллом (http://www.cohr.ru/lazernoe-udalenie/papillomy/) — это единственный способ борьбы с данным заболеванием и, как следствие, добиться идеальной кожи!

2

Стоит отметить, что и слишком усердно налегать на продукты, содержащие витамин А нельзя, особенно при беременности. Его переизбыток в рационе может вызвать аллергические реакции у детей и взрослых. Головные боли, тошнота и повышенная утомляемость также могут быть признаками переизбытка витамина А.

3

Витамины группы В, которые в отличие от ретинола отлично растворяются в воде и отвечают за внешнее состояние кожи, слизистых оболочек и тканевое дыхание, не накапливаются в организме. Они разрушаются при термической обработке, а также при негативном воздействии на организм никотина и алкоголя. Именно поэтому курильщикам и любителям спиртного грозит ранее старение кожи. Пополнить резервы витаминов В1-В12 и В17 можно из каш, мяса и молочных продуктов, а также хлеба из муки грубого помола, большое количество их содержится в бобовых, яйцах и печени, а также в дрожжах. Противопоказаний по приему продуктов с содержанием данного витамина нет, но если ваш желудок плохо переваривает растительный белок, то воздержитесь от переедания фасоли, гороха и сои. А иначе будете иметь проблемы с пищеварением в виде метеоризма, вздутия и болей в кишечнике.

Содержание:

1. Введение (Вы читаете данный раздел);
2. Боремся с дефицитом витаминов А, В, С, E и PP (http://www.of-md.com/vt-ant/).