О пользе употребления чистой воды сказано немало. Врачи, диетологи, тренеры, адепты здорового питания в один голос твердят, что каждое утро должно начинаться со стакана живительной влаги. В теории каждый из нас согласен с данным правилом и даже не один раз (возможно с понедельника) начинал регулярно пить чашку за чашкой. Но проходит час, три или сутки и правило почему-то забывается или уходит на второй план.
Начинаем действовать уже сейчас
Причин отказа множество. К примеру, все еще не заказал кулер или фильтрационную систему для дома из интернет-магазина Filter, был в дороге или ходил по магазинам и многое другое. Чтобы не искать виноватых и уже сейчас переходить к культуре употребления чистой воды, необходимо следовать простым советам.
Первое, что следует сделать — напрочь отказаться от газированных напитков. Ведь каждый замечал, что стаканчик колы пьется очень легко, а вот вода почему-то не нравится и отвергается организмом. Установите себе правило — никаких других напитков, пока не выпита хотя бы пара чашек чистой воды.
Как приучить себя пить воду?
Устанавливайте новые привычки. Пейте в переходных точках дня:
• сразу после пробуждения;
• перед завтраком;
• перед выходом из дома;
• как только пришли на работу и так далее.
Употребление воды должно быть удобным, поэтому лучше всегда держать при себе бутылку с полезным питьем.
Один час приравняйте к стаканчику воды. Стрелки часов прошли полный круг — выпиваете порцию и так в течение всего дня.
Добавьте вкуса. Придать приятный вкус и аромат жидкости помогут дольки лимона и апельсина. В теплое время года не лишним будет их предварительная заморозка.
Пейте после каждого похода в уборную — восстанавливайте водный баланс.
Видишь кулер — пьешь. Каждый раз, проходя мимо источника подачи воды, следует остановиться и выпить чашечку.
Пользуйтесь гаджетами. Существует масса мобильных приложений, которые помогают не забывать о выполнении тех или иных действий. Смело устанавливайте их на свой телефон и как только раздастся звук уведомления, отправляйтесь к кулеру.
Используйте трубочку. Она не позволит делать большие глотки, и вы незаметно осушите чашку.
Пейте воду каждый раз после употребления кофе. Порция американо и эспрессо должна быть компенсирована полным стаканом Н2О.
Мотивируйте себя. Если не удается правильно настроиться, сделайте специальный календарь. Пропишите каждый день месяца и напротив даты причины, почему стоит выполнять норму потребления чистой воды.
Порадуйте себя. Смогли продержаться день — отлично, неделю — еще лучше, а вот если удалось регулярно пить в течение месяца, то смело сделайте себе подарок.
