Чтоб красивым, стройным быть, надо чаще воду пить

Категория: Красота и здоровье | 01 мая 2014, 19:10

Вода играет в жизни всех живых организмов огромную роль. Она является основным транспортером всех питательных веществ к клеткам организма, а также участвует в выведении из него токсинов и шлаков. Как известно, без еды человек сможет прожить в среднем 10 дней, а без воды 2-3 дня. А совсем недавно ученые сделали уникальное открытие: всем, кто мечтает сбросить вес, достаточно просто правильно пить воду! Да-да, вы не ослышались, просто правильно пить воду. А если быть точнее, то ученые утверждают, что при правильно составленной водной диете, человек сможет без труда сбросить ненавистные ему килограммы.

Ученые давно занимаются изучением роли воды в регулировании веса человека. В середине прошлого века, когда ряд экспериментов показал, что содержащийся в организме человека жир в результате сложных процессов преобразования в конечном итоге превращается в обычную воду и углекислоту, худеющим людям запретили употребление большого количества воды. Диетологи исходили из того, что организм, не получая необходимого количества воды, начнет ее вырабатывать из собственных жировых запасов, таким образом, и вес будет уходить естественным путем.

Однако никто не учел тот факт, что в жировых клетках помимо воды еще содержатся отравляющие вещества, с которыми не смогли справиться почки и печень. Поэтому интенсивная переработка жировых отложений может привести к отравлению организма. Женщины, придерживавшиеся данных им рекомендаций, вскоре ощутили ухудшение состояния здоровья. Их мучили головокружения, тошнота, вес вместо того, чтобы уменьшаться, наоборот, увеличивался из-за снижения скорости обменных процессов.

2

Только в середине 90-х годов прошлого столетия в результате проведенных американскими учеными исследований стало понятно, что женщинам, которые выпивают 2 литра воды в день, легче потерять вес, чем мало пьющим. Так что, хотите похудеть, пейте воду.

Правила водной диеты

Как и в каждой диете, здесь существуют определенные правила:
1. Вода должна быть обязательно очищенной. Почему именно очищенной? Потому что обыкновенная вода из-под крана содержит примеси, которые в большом количестве очень вредны для организма.
2. Утро следует начинать со стакана воды, в которую можно добавить несколько капель лимонного сока. Это же можно сделать и перед сном с условием, что последний ужин был за 3-4 часа до сна.
3. Воду необходимо выпивать за 20-30 минут перед едой. Это связано с тем, что люди часто путают чувство жажды с чувством голода, и вместо того, чтобы просто пойти выпить воды, они перекусывают, тем самым употребляя ненужные калории, превращающиеся в жир.
4. Ни в коем случае не запивать еду водой! Это ведет к тому, что желудочный сок разбавляется, как следствие снижается количество содержащихся в нем ферментов, под воздействием всего этого пища переваривается дольше и не полностью, а ее остатки откладываются в виде жирового запаса. Если хочется выпить, то лучше всего это сделать через полтора – два часа после приема пищи. За это время основная часть съеденного уже переварится.
5. Количество выпитой воды ни в коем случае не должно превышать индивидуальную норму человека. Ее рассчитать очень просто: необходимо разделить свой вес на 20. Если, например, вес составляет 60 килограмм, то норма выпитой воды оставляет 3 литра. Однако это не означает, что эти литры надо употребить за один раз. Ни в коем случае! Ведь вода тоже имеет свойство растягивать желудок, и по окончании диеты вы будете испытывать постоянное чувство голода, что в свою очередь приведет либо к возвращению к прежнему весу, либо к набору еще большего веса. Эту норму необходимо распределить на целый день. Однако, специалисты рекомендуют начинать с 1,5 литров в день. При этом учитывается только количество чистой выпитой воды, супы, борщи и другие жидкие блюда сюда не включаются, поскольку они никак не влияют на снижение веса. Следует заметить, что не стоит выпивать воды в день больше своей нормы, поскольку это может привести к вымыванию из организма калия, натрия, кальция, нарушится работа кишечника.
6. Вода должна быть комнатной температуры. Бытует мнение, что вода должна быть холодной, поскольку организм, чтобы ее нагреть потратит определенное количество энергии, а, следовательно, уменьшится и запас жиров. Однако это не так. С уроков биологии всем известно, что человек относится к теплокровным животным. На холоде у него происходит сужение сосудов, процессы обмена веществ замедляются, чтобы не тратить понапрасну драгоценное тепло, которое может привести к переохлаждению организма и, как следствие, к его гибели. Тоже самое происходит, когда холодная пища или вода попадает в желудок. Только при этом запасливый организм всю непереваренную пищу откладывает на «запас» в виде жировых отложений. В итоге мы поучаем лишний вес.
7. Во время диеты следует исключить из рациона чай, кофе, газированные напитки. Чай и кофе обладают мочегонным эффектом, а после газированных напитков еще больше хочется пить, поскольку воду специально подслащивают. Если вы привыкли к чашечке кофе по утрам или не можете жить без чая, то запомните, что каждый раз через 30 минут после их употребления следует выпить стакан очищенной воды. Можно ли заменить обычную воду на минеральную? Можно, но только если она будет негазированной, так как газированные напитки, ко всему прочему, могут привести к обезвоживанию организма.
8. Пить воду нужно маленькими глотками. Это поможет ей лучше усвоиться и не окажет большой нагрузки на печень и почки.

Водной диеты лучше придерживаться в теплое время года, так как в этот период вода уходит вместе с потом, что уменьшает нагрузку на печень и почки. Период ее соблюдения составляет 2-3 недели, а затем необходимо сделать перерыв 4 недели.

Людям с заболеваниями почек и сердца перед началом диеты лучше проконсультироваться у своего лечащего врача, поскольку прием большого количества воды заставляет интенсивно трудиться эти органы, что абсолютно недопустимо при таких заболеваниях.