«Пусть тебе присниться сладкий сон о кислых огурцах!» Приговаривая так мама отправляла меня раньше спать. Для нее это было неотъемлемой составляющей хорошего сна: видеть красивые сны. И о том, как важна для нас тема позволяющего отдохнуть сна, свидетельствует вопрос, который все задают друг другу миллиард раз в день на всем земном шаре: «Как спалось?» Но зачем вообще нужен человеку этот «тайм-аут»? Почему мы не можем бодрствовать 24 часа в сутки?
«Еще совсем недавно наука полагала, что сон нужен нашему телу, чтобы экономить энергию», — объясняет доктор Бернард Кишк, врач-ЛОР, специалист по медицине сна и заместитель председателя объединения ЛОР-врачей в округе Дюссельдорф. «Однако сежду тем выяснилось, что во сне сжигается такое же количество калорий, как и в состоянии бодрствования.
Недостаток сна может привести к прибавке в весе
Ученые американского университета в Кливленде, Огайо представили в цифрах сведения о 68.000 женщинах и пришли к удивительным выводам: женщины которые спали около пяти часов больше прибавляли в весе, чем женщины с минимумом в семь часов сна. За десять лет различие составляло в среднем 0,7 кг и, кроме того, те кто мало спали имели риск ожирения выше на 15%. Дальнейшие исследования показывают: кто спит ночью меньше, чем 7 часов, тот болеет простудой в 3 раза чаще, чем другие. Иммунной системе нужен ночной отдых, чтобы образовать антитела против вирусов.
Кстати! Характер вашего сна во многом зависит и от того, на каком белье вы спите! Так, ученые установили, что постельное белье из сатина (http://preta.com.ua/postelnoe-bele/satin-635) способствует поддержанию крепкого здорового сна в гораздо большей степени, чем белье из, скажем, шелка.
Хороший, здоровый сон – что это?
«Если мы хотим понять что такое хороший, способствующий отдыху сон», — говорит доктор Бернард Кишк, который в лаборатории сна ищет причины проблем своих пациентов. «Мы должны увидеть, что происходит при этом в организме». Обмен веществ, пищеварение, образование клеток, заживление ран, вспоминание и учение, для всего этого человеку нужен ночной отдых. Как только на улице становится темно, тело начинает вырабатывать гормон сна мелатонин. Он проходит по всему организму и вырабатывается до 4 часов утра. Мы чувствуем усталость и засыпаем. Момент засыпания мы не помним, так как мозг высвобождает вещества в доли секунды, и эти вещества выключают сознание.
