Многие женщины стремятся к идеальной фигуре, но когда результаты не становятся заметными сразу, то стимул продолжать своё мучение останавливается. Расстройство от диет, приводит к набору ещё большего количества килограмм. Тут хочется всё бросить и быть такой как есть. Но переживания не уходят. Что делать? Необходимо разобраться!
Во-первых, диета – это стиль жизни, но абсолютно не такая, какой её представляет множество людей. Им кажется, что это вечное недоедание, а потом срыв и всё с начала. Нет! Это постепенное извлечение из своего рациона, самых вкусных и очень приятных маленьких не всегда полезных радостей. Но не стоит бояться! Регулярность, вот залог хорошей фигуры! Постарайтесь честно определить, что вы едите (это самый сложный момент в похудении), теперь частично убираем простые углеводы. Не можете оторваться от тортика, хорошо, попробуйте съесть вместо 3 кусочков один. И пусть это доставляет вам удовольствие, представьте, что это единственный кусочек на земле. Насладитесь им! Шоколад, любимое лакомство многих женщин. Трудно отказаться? И не надо. Вместо молочного или с наполнителями купите горький. Снова тоже правило последнего, единственного кусочка. Не забудьте насладиться! Дальше булочки, печенья, хлеб, сладкие соки и газированная вода, семечки, сухарики с каким-нибудь вкусом, чипсы, жареные пирожки и картошка, майонез. Всё это можно есть, чередуя сначала дни, потом недели. Т. е. день едим, а другой сдерживаемся. Потом увеличиваем постепенно дни. Если вдруг произошёл срыв, и вы от души наелись, не отчаивайтесь! Всё поправимо! На следующий день просто можно съесть чуть-чуть меньше. Про уменьшение количества еды и так много написано, поэтому рассказывать о нём не имеет смысла.
Во-вторых, как бы этого не хотелось, но придётся подвигаться: даже современная безглютеновая диета (http://dlya-detey-v.ru/stati/dieticheskoe-pitanie-detej-s-dcp-statya-pervaya/) не даст выдающихся результатов без физических упражнений. Занятия спортом очень помогают, и эффект от них Вы почувствуете очень быстро! Ну, а если нет желания, времени, возможности ходить в фитнесс клуб, устройте спортивный зал у себя дома.
В – третьих, пьём больше воды! утром можно выпить перед завтраком воды с лимоном, он ускорит обмен веществ. Завтрак и ещё раз завтрак! Здесь себе можно позволить не большое послабление, но не переусердствуйте. Обед обязателен, в котором возможно окажутся овощи. Ну а ужин на усмотрение. И лучше съесть что-то белковое: яйцо, творог с овощами, кефир или йогурт.
В – четвёртых и это опять трудный, но достижимый этап, стараться не есть на ночь. Лучше, чтобы и этот аспект происходил постепенно. Сдвигайте в обратную сторону время ужина. А если очень хочется перекусить, то выпейте кефир, съешьте фрукт или овощ.
В – пятых. Не отчаивайтесь и не сдавайтесь! У вас точно получится!
