Физическая активность приносить человеку радость, поднимает настроение, ясность мысли, а в сочетании с правильным питанием можно контролировать своей вес. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она не должна вызывать изнеможение и боль. Поэтому занятия физкультурой должны быть умеренными и регулярными, приносящими удовлетворение. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта заставят биться ваше сердце интенсивнее. Занятие ритмической гимнастикой и упражнения с умеренной весовой нагрузкой, укрепят мышцы и конечности. Такая активность улучшит обмен веществ и соответственно вес тела.
Для того, что больше заниматься физкультурой, не обязательно записываться в тренажёрные залы, спортивные клубы. Самое простое передвигаться пешком. Сейчас в наше время люди будут часами ждать транспорт или сидеть в своих машинах, стоящих в пробках. Почему бы не пройтись, если расстояние позволяет, это займёт меньше времени. Никогда не поздно начать заниматься умеренными видами спорта, даже в пожилом возрасте. Постепенно увеличивая физическую нагрузку, даже люди преклонных годах, укрепят мышцы и костную массу, что снизит у них вероятность падения. Ежедневные пешие прогулки по скверу или любимым местам, и вы уже будете чувствовать себя лучше. Такая активность развивает общую координацию движений и укрепляет организм. Медики утверждают, что если бы физкультура существовала в виде лекарства, то его бы назначали в первую очередь.
Вы добьётесь больших успехов, если упорно шаг за шагом будете двигаться к своей цели. Сократите потребление вредных продуктов, здоровый сон, занимайтесь физкультурой и просто двигайтесь. Делайте хоть что-то, только не сидите, сложа руки, не лежите часами перед телевизором. Упорно следуйте, не смотря на временные неудачи, к своей цели, и вы сможете, пусть не вылечиться, но поправить ваше здоровье.
Страшно видеть, что не только взрослые, но и дети очень мало двигаются. Если взрослым наплевать на себя, помогите детям. Соберите всю свою воля, берите ребёнка за руку и двигайтесь вперёд. Занимайтесь активными играми, общайтесь, смейтесь, и будьте уверенны, взамен вы получите удовлетворение от жизни.