Содержание статьи:
Все знают о полезных и вредных привычках, но желание привить себе определенную нужную привычку почему-то редко реализуется. Например, многие женщины хотели бы не забывать об утренней зарядке или ложиться спать раньше, но каждый день что-то мешает, особенно, если речь о молодой маме. Однако это не значит, что не стоит пробовать внести в свою жизнь нужные привычки.
Если внедрить в жизнь ежедневную зарядку молодым мамам непросто, то есть и другие полезные привычки, над которыми может работать любая женщина!
Пить больше воды
Прямо сейчас встаньте и выпейте воды. В ней энергия и жизнь, в которой нуждаются все клетки и ткани нашего организма. Вода насыщает, уменьшает аппетит, очищает и дает бодрость. Пейте ее небольшими порциями в течение дня, и обязательно берите бутылочку воды с собой, когда уходите из дома.
Ходить пешком
Нормой движения является 10 тысяч шагов в день. Такая норма обеспечит вам энергичность, тонус и здоровье. Предпочтительнее ходить на свежем воздухе, при этом утром и днем шагайте интенсивнее, а вечером – более размеренно и спокойно.
Ежедневная ходьба поможет оздоровить тело, взбодриться или подготовиться к сну, подтянуть фигуру, получить эмоциональную разгрузку. Удобно ходить с шагомером, но если вы гуляющая с коляской мама, то можете просто посчитать шаги своих ежедневных маршрутов – вокруг вашего дома, по парку, до магазина и других.
Проводить выходные активно
Это не обязательно должны быть коньки, санки, ролики или велосипеды, можно просто поиграть с детьми в мяч или покататься с ними с горок. Главное, получить заряд энергии на всю неделю. Активные выходные – залог хорошего настроения и способ перезагрузки для уставшей мамочки.
Если ваша работа не позволяет вам отдыхать и проводить время с семьей, то будет правильным решением подыскать более комфортный и менее затратный по времени способ заработка. К примеру, вы можете оценить свою удачливость в мире азартных развлечений, используя бездепозитные бонусы казино.
Отправляться в постель вовремя
Да, это крайне сложная задача для молодых мам, но можно постараться делать это хотя бы несколько дней в неделю, не используя отговорки, что вы сова, у вас маленькие дети и работа. Полноценный ночной сон – залог вашего здоровья и спокойствия.
Использовать в работе тайме
Благодаря таймеру и будильнику вы сможете забыть о страхе не успеть. С этими устройствами у вас получится побороться со своим перфекционизмом. Вы сможете выполнять все вовремя, не перерабатывая и не увлекаясь, а также грамотно чередуя труд с отдыхом, сменяя в течение дня свои задачи и роли.
Держать спину прямо
Казалось бы, банальная вещь, но ровная ли ваша спина прямо сейчас? А ведь это так важно для физического и эмоционального состояния. Уделяйте внимание осанке – отведите плечи назад, не поднимая их при этом, голову держите прямо, подбородок чуть приподнимите.
Искать позитив и не ныть
Каждой женщине нужны позитивные эмоции – они должны поступать ежедневно, как пища и вода. Но иногда кажется, что взять позитив неоткуда. Начните с простого – чаще улыбайтесь, благодарите, не нойте и принимайте действительность. Раздражение, скука, недовольство, уныние и подобные неприятные эмоции неэффективны и неконструктивны, поэтому не давайте им места в своем сознании, а лучше замените чем-то положительным.
