Содержание статьи:
Нужно обязательно контролировать дефициты в организме, чтобы избежать каких-либо проблем со здоровьем.
Что такое ниацин?
Витамин B3 – это водорастворимый витамин, улучшающий здоровье сердечно-сосудистой системы, холестеринового баланса и обмена веществ. Витамин B3 улучшает работу мозга и память, помогает усваивать углеводы, белки и жиры, поддерживает работу ЖКТ.
Самыми частыми симптомами дефицита витамина B3 являются кожная сыпь, диарея, слабоумие, галлюцинации, нарушения пищеварения, повышенное слюноотделение, ощущение жжения в пищеводе, дезориентация или тошнота.
Улучшает уровень холестерина
Витамин B3 помогает снизить высокий уровень «плохого» холестерина LDL и увеличить низкий уровень «хорошего» холестерина HDL. Это предотвращает утолщение стенок артерии.
Улучшает подвижность суставов
Витамин B3 в виде ниацинамида повышает подвижность и гибкость суставов, а также уменьшает их боль и отечность.
Противовоспалительный эффект витамина В3 способствует уменьшению симптомов артрита и повышению прочности суставного хряща.
Улучшает пищеварение
Витамин В3 улучшает функцию пищеварительной системы. Также он способствует здоровому аппетиту, поддерживает работу нервной системы и улучшает внешний вид кожи.
Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы
Витамин B3 предотвращает закупорку артерий и тем самым, защищает организм от возникновения различных сердечно-сосудистых заболеваний.
Также данный витамин уменьшает воспаление и увеличивает выработку гистамина, который расширяет кровеносные сосуды и улучшает кровообращение. Это помогает предотвратить возникновение сердечного приступа.
Улучшает текстуру кожи
Витамин B3 помогает против воспаления кожи, раздражения, покраснения, угревой сыпи и остальных кожных заболеваниях.
Повышает потенцию
Благодаря улучшению выработки половых гормонов, таких как эстроген и тестостерон, витамин B3 эффективен против возникновения сексуальных расстройств, в особенности импотенции и эректильной дисфункции.
Улучшает работу мозга
Регулярное употребление витамина помогает избежать снижения когнитивных способностей, в особенности он эффективен против возрастных заболеваний мозга.
Также употребление витамина поможет против потери памяти, мигрени, головной боли, депрессии и бессонницы.
Защищает от врожденных дефектов
Витамин B3 помогает против расстройств NAD. NAD – это кофермент, который участвует в различных реакциях.
Молекулы NAD необходимы для накопления энергии и процесса синтеза ДНК в клетках. У беременных женщин здоровый уровень витамина В3 снижает риск рождения детей с различными врожденными дефектами.
Помогает при диабете
Употребление витамина B3 улучшает регуляцию уровня сахара, содержащегося в крови. В особенности он будет полезен людям, больным сахарным диабетом, так как помимо контроля уровня сахара в их крови, витамин снижает риск появления высокого кровяного давления и других сердечных заболеваний, которые часто встречаются при болезни сахарным диабетом.
Источники витамина B3
Продукты, богатые витамином В3, включают в себя: яйца, арахис, чечевицу, картофель, коричневый рис, овсянку, рыбу, орехи, цельнозерновые продукты и бобы.
Альтернатива – добавки от проверенных производителей. Они имеют хорошую концентрацию, простой способ приема, высокую эффективность.
