Полезная информация для начинающих изучать искусство Йоги

Категория: Спорт и здоровый образ жизни | 26 декабря 2016, 21:24

Йога для начинающих, наверняка, является самым трудным разделом этого искусства, требующим от учителя большого опыта обучение йоге и ее различным аспектам. Учитель при преподавании должен обращать внимание на различные факты, такие как состояние здоровья, возраст, уровень физической подготовленности учеников, возраст их Души и прочее.

Первое, чему стоит уделить внимание на начальном этапе познания йоги – это выбор преподавателя. Приоритетом при выборе места для таких занятий должно быть не его расположение (близко к дому, удобно добираться и т.д.), а знания и богатый опыт человека, который преподает йогу. Очень желательно, чтобы у тренера было хотя бы 5-10 лет стажа преподавания. Также при выборе учителя играет большую роль субъективный критерий, заключающийся в симпатии и доверии. Если первые уроки для начинающих принесли вам чудесные ощущения и прилив энергии, можете не сомневаться, что это именно ваш учитель. Также очень важен один момент – начинающий должен уметь быть в состоянии ученика, а не быть по внутреннему настрою критиком или проверяющим, иначе занятие может привести к борьбе с преподавателем, и как следствие к потере энергии.

2

Внимание! Перед первой тренировкой обязательно купите каремат – к примеру, на terraincognita. Данный коврик из плотного и мягкого материала позволит вам выполнять все асаны с максимальным комфортом, и боясь набить синяки на локтях и коленках

Что касается тренировки, то йога характеризуется направленной гармоничной и разносторонней нагрузкой на различные системы организма. При этом преподаватель также учитывает влияние на тонкие высшие тела, такие как ментальное, астральное, эфирное и т.д. Воздействию подвергается не только физическое тело, но и душа. Также обязателен к изучению теоретический блок, который посвящен внутренней работе в медитациях, пранаямах и асанах. После тренировки хоть и присутствует некоторая физическая усталость, но ощущается значительный эмоциональный подъем.

3

Для тех, кто только начинает заниматься йогой, первые занятия могут длиться 15-20 минут. Затем время занятия может быть увеличено до 1,5-2 часов. Максимально уроки йоги для начинающих могут длиться 3 часа, при этом присутствует физический и теоретический блок. Но не все современные люди могут уделять столько времени занятиям йоге. Если человек достаточно организован и способен самостоятельно заниматься дома, то он может посещать занятия раз в неделю. Если же сложно себя организовать, то можно заниматься с учителем раз в три дня. Также периодичность тренировок может составлять более 3 раз в неделю, но это может свидетельствовать о вероятной зависимости от преподавателя и об отсутствии желания самостоятельно практиковать йогу.

4

Уроки йоги для начинающих предполагают наличие определенных атрибутов, а именно:
• коврик для занятия йогой. Идеальный вариант по соотношению цена-качество — коврики Terra;
• сумка и чехол для коврика;
• одежда для йоги; главное — чтобы она была из натуральных тканей и обеспечивала свободу движений;
• музыка для йоги;
• книги для йоги; не обязательно, чтобы в этих книгах имелось слово «йога», здесь важен смысл (например, Ричард Бах «Иллюзии», Роберт Желязны «Принцы Амбера» и многое другое).