Для организма человека значение имеет не только то что ты ешь, но и не мало важным есть тот факт – как ты ешь! Оба эти фактора сказываются на вашей пищеварительной системе.
Каждый из нас ухитряется есть во всех комнатах и местах своей квартиры: диваны, кровати, рабочие места. Однако не каждое место расположено к потреблению пищи, и в некоторых случаях даже способствует набору лишнего веса, а также приводит к проблемам пищеварительной системы.
Предлагаю вашему вниманию семь самых худших способ перекусить:
На кухне. Вопреки того, что кухня является идеальным местом для хранения ваших продуктов, не желательно использовать её в качестве места для приёма пищи. Стоя перед холодильником, плитой, убирая со стола – нежелательно начинать перекус. В этот момент появляются нежелательные калории.
На работе. Всего один рабочий день, может привести к набору лишних калорий, начиная с завтрака пончиками во время совещания, и заканчивая стаканчиком – другим после работы. Чтобы сжечь ваши набранные за день калории: пончик – 200 ккал, арахис – 117 ккал, вам понадобится пробежка приблизительно до 13 минут. За счёт свободного доступа к сладостям на работе вы с лёгкостью набираете лишние калории.
Второпях. Кабы не опоздать вы налету съедаете тарелку пасты и получаете дополнительные 646 ккал, а в случае медленного приёма пищи этого же блюда вы получаете на 67 ккал меньше. Плюс, когда вы едите на бегу, появляется изжога и проблема с несварением желудка.
Недостаточное пережевывание пищи. Провели ряд исследований и убедились, что размеренный приём пищи намного полезней: это способствует пищеварению, предотвращает образование газов, вздутия живота и изжоги. Медленная трапеза приносит вам большее удовлетворение вкусом. При тщательном пережевывании энзимам, которые находятся в слюне, легче расщеплять пищу. Жевать необходимо до тех пор, пока еда не превратится в жидкое состояние. И единственное что вы теряете в этом случае – несколько секунд.
В ресторане. Поход в ресторан не только опустошит ваш кошелек, но ещё и расширит вашу талию. Исследования показали, что при частом посещении ресторана, а именно от 6 до 13 раз в неделю, вы получаете 290 лишних калорий в день! Поэтому предлагаем вам сэкономить ваш бюджет и уберечь себя от лишнего веса, просто покушав дома.
Перед экраном. Часто когда вы смотрите телевизор, или бороздите просторы Интернета, вы что-то жуёте. Такое употребление пищи ведёт к перееданию. Учёные доказали, что обед перед телевизором ведёт к ожирению, что особенно характерно у детей и подростков. Время, которое вы тратите на бездумное употребление пищи, потратьте лучше на сжигание калорий.
