Здоровый сон – чем «сладок» он?

Категория: Красота и здоровье | 14 ноября 2015, 00:23

Процесс сна занимает в жизни человека особое место. Ведь недаром природа распорядилась так, что во сне человек проводит почти одну треть своей жизни. В этот период происходит активное восстановление всех функций организма, причем многие из этих процессов протекают на биохимическом уровне. Стоит заметить, что не всегда возможно интуитивно выполнить все условия, при которых ход такого восстановления будет оптимальным и наиболее эффективным.

В частности, ни в коем случае нельзя наедаться перед сном, а сделать это можно хотя бы за 2-3 часа до того, как пойти спать. Если же все-таки «так получилось» (засиделись за столом с друзьями и продержались «до последнего»), то лучше лечь на правый бок – в этом случае пища легче переваривается и проходит по кишечнику.

Если слишком жарко, то спать лучше на правом боку. Наоборот, на левом боку следует засыпать в холодную погоду. Кроме того, в жару не помешает заткнуть правую ноздрю, например, ватой. Для пониженной температуры то же самое полезно проделать с левой ноздрей.

Продолжительность сна зависит исключительно от индивидуальности организма и зависит от множества факторов. К ним можно отнести состояние человека, привычки, степень усталости, климатические условия. Усреднённо считается, что в теплое время года человеку достаточно семи с половиной часов, а в холода – примерно восемь часов.

Очень часто случается так, что времени для сна просто не хватает. В таких случаях следует принимать меры для повышения его эффективности. В первую очередь помогут шерстяные носки и теплое одеяло. Количество тепла при этом увеличивается, меньше энергии уходит на согревание, а время, необходимое для нормального отдыха, сокращается.

Существует древняя поговорка: «Лучшее снотворное – спокойная совесть». Проще всего суть этой мысли можно объяснить верующим людям, так как для них является нормой читать перед сном молитвы и каяться в совершенных за день грехах. Атеистам же перед сном не помешает подвергнуть анализу прожитый день и по возможности мысленно простить обидчиков и извиниться перед обиженными. В крайнем случае следует просто «не принимать близко к сердцу» те случаи, когда кому-то был нанесен вред, и наоборот. А еще лучше рассматривать спорные моменты дня как тренировочные мероприятия. Главное – помнить, что человек трудится во благо ближнего, и этот труд развивает в нем творческие способности. В этом и заключается мудрость жизни.