Физическая активность приносить человеку радость, поднимает настроение, ясность мысли, а в сочетании с правильным питанием можно контролировать своей вес. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она не должна вызывать изнеможение и боль. Поэтому занятия физкультурой должны быть умеренными и регулярными, приносящими удовлетворение. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта заставят биться ваше сердце интенсивнее. Занятие ритмической гимнастикой и…...

— Мышцы рук, плечи и грудь. Иногда приходится поднять что-то тяжелое, и этим можно воспользоваться. Встать прямо, чуть согнуть ноги в коленях, живот подтянуть, кисти рук сильно напряжены. Наклониться и разведя локти в стороны, поднять (тазик, сумку и т.п.) на уровень груди, повторить 10-20 раз. Сжигается шестьдесят калорий за пятнадцать минут. — Мышцы пресса и спины. Для узкой талии, мышцы…...

Сейчас женщинам предложен огромный выбор в программах фитнес-индустрии. Одна из программ, которая приобретает все большую популярность в современной фитнес-индустрии, — это фитбол. Фитбол представляет собой программу, включающую в себя обычные упражнения, которые нужно выполнять лежа или сидя на специальном мяче для гимнастики. Эта разновидность фитнеса является наиболее щадящей для поясницы и позвоночника. Более всего страдает от нагрузок именно поясница, например,…...

Поскольку однозначного ответа на этот вопрос дать невозможно, лучше об этом спрашивать своего лечащего врача. Возможность занятий спортом зависит от физической подготовки женщины и особенностей развития беременности. Опасными для беременны считаются те виды спорта, во время занятий которыми можно получить травму. К ним относятся игровые командные виды спорта, велоспорт, верховая езда, единоборства, фехтование, гонки, различные прыжки, фигурное катание, санный и…...