3. Боковые скручивания. Упражнение способствует эффективному укреплению косых мышц пресса. Необходимо занять исходное положение — сесть на фитнес-мяч, поставив стопы на поверхность пола  ровно, колени согнуть. Переступайте ногами вперед, лечь спиной на мяч, расположить левую руку на затылке. Напрягайте мышцы ягодиц, подавая таз вверх. Поднимите верхнюю половину корпуса и втяните живот. Поверните в правую сторону ваше левое плечо. Вернитесь в…...

Физическая активность приносить человеку радость, поднимает настроение, ясность мысли, а в сочетании с правильным питанием можно контролировать своей вес. Чтобы физическая нагрузка приносила пользу, она не должна вызывать изнеможение и боль. Поэтому занятия физкультурой должны быть умеренными и регулярными, приносящими удовлетворение. Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта заставят биться ваше сердце интенсивнее. Занятие ритмической гимнастикой и…...

— Мышцы рук, плечи и грудь. Иногда приходится поднять что-то тяжелое, и этим можно воспользоваться. Встать прямо, чуть согнуть ноги в коленях, живот подтянуть, кисти рук сильно напряжены. Наклониться и разведя локти в стороны, поднять (тазик, сумку и т.п.) на уровень груди, повторить 10-20 раз. Сжигается шестьдесят калорий за пятнадцать минут. — Мышцы пресса и спины. Для узкой талии, мышцы…...

Сейчас женщинам предложен огромный выбор в программах фитнес-индустрии. Одна из программ, которая приобретает все большую популярность в современной фитнес-индустрии, — это фитбол. Фитбол представляет собой программу, включающую в себя обычные упражнения, которые нужно выполнять лежа или сидя на специальном мяче для гимнастики. Эта разновидность фитнеса является наиболее щадящей для поясницы и позвоночника. Более всего страдает от нагрузок именно поясница, например,…...