Du har planer om at slippe af stranden sæsonenmave og puste kuber presse? Så du absolut skal være sikker på at læse denne artikel! I det, vi fokuserer på nogle grundlæggende principper, der vil fortælle os hemmeligheden om, hvordan man kan pumpe op pressen derhjemme.
1. For at starte med begyndelsen af bunden af pressen, gradvist gå videre til de skrå muskler i maven og endelig pumpen over toppen.
2. mavemuskler behøver ikke en lang ferie, så øvelse kan gøres uden afbrydelse.
3. Det er ikke nødvendigt at tælle udførelsen af øvelsen, ikke udøver, indtil du føler dig træt.
4. Husk! Hvor mange ikke gøre øvelserne til pressen, er det ikkeDet ville være ideelt, hvis du får mere energi fra mad end du indtager. I intet tilfælde ikke spise for meget. Spis ligesom spiste men uddannelse bør være 5-6 gange om ugen i flere timer. Hvis du gør alting rigtigt, vil du snart se de længe ventede terninger og tryk din kropsvægt vil falde.
Nu den faktiske udøvelse.
1.Lezha hænder på gulvet under hovedet, fødder sammen, kroppen ikke bryde væk fra gulvet, begynder at hæve og underben, men ikke røre gulvet under fødderne.
2. Liggende på hans side, gentag den første øvelse.
Liggende på gulvet, bøj knæene for at løfte kroppen skal være 10-15 cm, forsøger at få sin venstre hånd til knæet og omvendt.
3. Vi sidder på gulvet, finder vi en solid fodfæste - for eksempel er det muligt at have en fod under batteriet, sofa eller stol! Kom motion! Læner sig tilbage, indtil det rører gulvet knivene, når du løfter det er nødvendigt at dreje kroppen til højre (twist), og den næste - til venstre. I fremtiden kan du ændre øvelsen, for eksempel for at gøre to vridning til den ene side, ikke røre gulvet med ryggen, osv Under alle omstændigheder gør 5-7 elevatorer og hvile et par sekunder. Ingen grund til at torturere dig selv meget, og du kan fortryde det i morgen.
Nå, for at understrege kurver af din krop mere udtryksfuld, du kan også bruge korsetter til kvinder (http://www.evasecret.ru/index.php?categoryID=83)! Dette element af din garderobe vil blive din uundværlige assistent, som ikke kun korrigerer din figur, men også hjælpe dig til at sætte på tøjet, som du aldrig har drømt at klatre! </p>
