Pilates Coach Stanislav Alexandrov - sejren over den anden, den rette uddannelse og om, hvorfor kvinder bør registreres på Pilates.

Hvordan er du blevet træner for Pilates?
Efter en karriere Marine og generel militærforberede mig syg lænd. Belastningen på ryggen var for høje. En ven, som på det tidspunkt var der allerede en træner yoga og pilates, foretaget mig at gøre. Smerten gik ikke helt væk, men spændingen i muskler og generelle sundhed er forbedret betydeligt. Født igen, lad os kalde det så. Et par uger senere var jeg tilbage på de gruppemøder i Pilates og besluttede, at jeg ønskede at knytte sin fremtid med træner arbejde.

Hvad du behøver at vide i starten, ikke at såre dig selv?
Det er bedre at begynde Pilates sessioner med en personligtræner. De fitnesscentre er normalt involveret i grupper, og det er ikke altid godt. Hver person har deres egne problemområder, og standard motion enheder bruges i grupper. En personlig træner vil vælge et individuelt træningsprogram, sammen vil du gøre en bekvem tidsplan for uddannelse, vil det vise vejrtrækning teknikker, koncentration teknikker, introducere de grundlæggende regler for beskæftigelse og uden opsyn træner passerede sikkert.

Hvor mange lektioner om ugen er nødvendig for udseendet af de synlige resultater af uddannelse?
I vores kroppe er der muskel hukommelse, såpauser i et par dage mellem klasser vil ikke have nogen effekt. Pilates er bedre at gøre 2-3 gange om ugen og stadig betale en masse tid i hjemmet, fastsættelse muskel hukommelse. Ved konstant besættelse af måneden, vil endda pausen ikke være bange for en uge, kom til træning krop vil begynde at selvstændige huske glemt dig.

Dine elever holde sig til en kost?
Ja, jeg prøver at fortælle sine spillere om ernæring. Fleksibel og sund krop kræver en masse energi.

Hvad kan eller ikke kan spise?
Den vigtigste ting at bruge et tilstrækkeligt antalvæske, nemlig rene naturlige vand. Elskere af sød og bagning nødt til at begrænse deres indtag af hurtige kulhydrater. Det er også værd at opgive stegte fødevarer til fordel for dampet, kogt og dampet. Muskel nyttige frugt, grøntsager, boghvede, mejeriprodukter og fisk. For at forbedre den generelle tilstand af kroppen er at opgive alkohol og alle dårlige vaner. Overraskende, nogle elever giver op med at ryge efter et par lektioner, vel vidende, at Pilates og svage lunger dårlig par.

Sådan holder stemning for regelmæssig træning og ikke bukke under for dovenskab?
Самым важным является цель тренировок: подтянутое тело, красивая походка, общение в группе единомышленников или просто погоня за трендом. Иногда люди приходят на пробные занятия и остаются в пилатесе, даже становятся тренерами, но таких единицы. Правильная мотивация поможет вам в достижении поставленных целей. Поддерживать мотивацию можно парой способов: пригласить друга на совместные тренировки, создать дневник тренировок, следить за результатами с помощью фото раз в месяц, а главное полюбить своё тело и не изнурять его нагрузками. Результату нужно время, не надейтесь, что через неделю у вас будут -10 кг и отличная подкаченная пятая точка.
Imod dovenskab, er der kun ét skridt, er at glemme alt om dovenskab og bare begynde at bevæge sig.

I dine grupper flere kvinder eller mænd?
Kvinder, men også mænd i Pilates er ikke meget mindre. Øvelser skabte mennesket - Joseph Pilates, og er designet, så de ikke længere er på den mandlige muskulatur, men kvinder har justeret det for sig selv. Ofte kommer de til os efter fødslen, fordi mange øvelser er designet til den mavemusklerne, bryst, talje og hofter. Hver træner passerer særlige kurser for forskellige grupper af kunder, der ikke tøver med at spørge personlige certifikater med forseglingen, så du helt sikkert vil blive sikret af tjenester af høj kvalitet.

Hvad siger du farvel til alle, der ønsker at begynde at gøre Pilates?
Vær ikke bange for fejl og tøvede ikke med at hans krop, og en god coach vil hjælpe dig med at opnå resultater.