I vores tid, sandsynligvis, vil ikke finde den mand, som mindst én gang i mit liv ikke bliver spørgsmålet om vægttab. Men hvordan gør man det? Når sæderne i den kost kan forårsage alvorlige sundhedsskader, og effekten af dem kun, når de sidder. Mens fedtvæv reduceres ikke, og kroppen at tabe sig ved at reducere muskelmassen. Udover kost ofte indebærer en afvisning af enhver form for produkt, derfor er den magt, kan ikke være afbalanceret. Som et resultat, kroppen får mindre næringsstoffer, og dette uvægerligt påvirker vores sundhed. Efter den kost, når en person begynder at spise normalt, fedtvæv stiger, hvilket fører til vægt, mere end før, de kan. Så hvordan kan du tabe sig og på samme tid ikke skade dit helbred? Mærkeligt nok, er svaret på dette spørgsmål er ganske simpelt: spis et græskar.

Som du ved, græskar er en guldgrube af forskellige helbredende stoffer i dette produkt er en størrelsesorden større end mange andre grøntsager. For eksempel folk, der har problem med vision øjenlæger anbefaler at spise et græskar, fordi den er rig på provitamin A. på Grund af indholdet af mineraler og sporstoffer, denne vegetabilske kan anvendes som en cholagogue. Men, hvis der er sygdomme i bugspytkirtlen eller i mave-tarmkanalen, rå græskar til at bruge eller ikke anbefales overhovedet, eller med stor omhu.

Græskar kost

Bortset fra ovenstående, græskar fremmer vægttab uden skade for sundhed! Hvis to uger til at sidde på et græskar kost, kan du miste op til 8 pounds.

Men i løbet af den kost, du er nødt til helt at udelukke fra den kost, sukker, sodavand, mellemmåltider er tilladt mellem måltider, frugt eller grøntsager, for sort, kan du skifte græskar med squash. Det sidste måltid skal ske senest 18.00.

Menu græskar kost for dagen

1 dag.

Morgenmad

En anden betingelse græskar kost – start din dag med et græskar, salat og grøntsager.

Græskar skæres i små tern, tilsæt revne gulerødder. Som en dressing tilsæt citronsaft.

Frokost

Til frokost kan du koge græskar suppe med grøntsager.

For at gøre dette i en gryde med vand, sætter pre-cubed squash, squash, gulerødder, peberfrugt, nogle kartofler og stuvet sammen på langsom ild til fulde klar. Suppen skal være tyk. Når det er næsten klar, tilsættes de skivede tomater. Du kan også tilføje løg og gulerødder, som kan være adskilt sat i en gryde på en lille mængde (1 teske) af vegetabilsk olie.

Middag

Middagen består af en bagt græskar. Det fremstilles som følger: skær græskar i kiler og bages i ovnen i 30 ved 180 grader, i denne pre-skiver kan være pakket ind i folie. Før der gives på et bord til græskar, kan du tilføje lidt fedtfattig hytteost og urter, krydderier eller jorden sort peber og kanel.

Dag 2

Morgenmad

På den anden dag af den kost, vegetabilsk salat kan være diversificeret rod af græskar.

Grød fra græskar, kan koges som mælk eller vand. For bedst at bevare de vitaminer, græskar skiver, lægges i kogende vand og lidt dække gryden med et låg. I tillæg til grød tilberedt grøntsager, salat, grøntsager, hvis der er valgt i henhold til din smag.

Frokost

Til frokost, madlavning vegetabilske suppe med urter og krydderier. Som en anden skål, du kan lave pandekager fra græskar, mel og æg i dem, bør være så lille som muligt, eller steg skiver af græskar i dejen.

For kartoffel pandekager, vi får brug for: 1 æg, græskar, 1 spsk mel, 1 fed hvidløg, salt smag. Hak græskar på en lille rivejern, tilsæt mel, æg, hakket fed hvidløg. Bland det hele og steges i lidt vegetabilsk olie.

Middag

På grund af det faktum, at middagen var ikke særlig nærende aftensmad skal bestå af lette retter, som er ideelle bagt i ovnen med Apple. For at Apple kan du tilføje svesker. Det vil ikke kun gøre Apple endnu bedre, og også forbedre tarmfunktionen.

Dag 3

Morgenmad

Græskar grød. Denne grød kan tilberedes med forskellige typer af korn. Hvad slags korn til stede i korn, afhænger af den mængde vand, der er behov for kogning.

Hvis det er majs og hvede, bør vandet helt at dække græskar i en gryde.

Hvis ris eller havregryn, og halvdelen af de beløb, der er et græskar.

Grøden er forberedt som følger: 200 gram græskar skæres i små tern og lad det simre i vand i 30 minutter. Derefter tilføje en spiseskefuld af korn og lad det simre i yderligere 30 minutter.

Frokost

Frokost består af en suppe med kødboller. For kødboller du kan bruge enhver af magert kød.
Forberede fyldet: male i en kødhakkemaskine kød, at det tilsæt hakkede æg og græskar, revet på et fint rivejern. Alle komponenter der blandes godt. Fra den resulterende kød og form små kugler, og sæt den til side.
Koge grøntsagssuppe uden kartofler. 10 minutter før parathed tilføje pre-made kødboller.

Middag

Til middag kan du forkæle dig selv med en græskar-salat med ananas. For sin forberedelse, du har brug for græskar og ananas skæres i tern, blandes og orlov til 10 minutter, for at give græskar gennemblødt ananas smag. Du kan eventuelt salaten kan tilføje brødkrummer fra hvidt brød.

Dag 4

Morgenmad

Det bør bestå af vegetabilske salat og græskar grød.

Frokost

Først skal du nødt til at koge grøntsagssuppe # brændt to peber. Efter madlavning med dem, vil du nødt til at fjerne huden, pre-skyl med koldt vand. Skær peberfrugter i julienne strimler, hvis det ønskes, tilsættes krydderier.

Middag

Gryderet af græskar. Det består af løg, gulerødder, græskar, squash, en teskefuld vegetabilsk olie.
Hak løg og kød i en gryde eller potte med tykke vægge til gennemsigtig tilstand. Tilsæt derefter gulerødder, græskar, squash og champignon og lad det simre, indtil det er fuldt kogte. Hvis svampen er ikke til rådighed, kan de erstattes med kartofler.

Efter den fjerde dag i den kost, i de følgende dage elsystemet er gentaget fra den første dag.