Vægtøgning under graviditet er ganskedelikat sag, er imidlertid meget vigtigt. Desværre er ikke alle vordende mødre der tager behørigt hensyn til at styre deres vægt under graviditeten. Der er to almindelige fejl: enten den vordende mor, at bekymre sig om deres udseende, at få tilstrækkeligt antal kg, eller omvendt - er ved at vinde for meget. Og i virkeligheden, og i et andet tilfælde, konsekvenserne kan blive meget alvorlige for barnet og for en gravid kvinde. Husk: Hvis du ønsker at lave en sund baby, og ikke skade dig selv, undgå ekstremer - udtømning eller fedme!
Før du forstår den mekanisme for beregningoptimale vægt på et givet tidspunkt i graviditeten, er det vigtigt at forstå, hvad der sker på bekostning af en stigning i massen af kvinder i den perinatale udvikling af barnet. Umiddelbart kan vi konstatere, at vægten af fosteret er omkring 27% af de Udgående i alt kg (ideelt er det omkring 3,5 kg). Da de tidlige stadier af graviditeten barnets organer bare danner, og faktisk begynder at vokse i størrelse efter 12 uger, i denne periode, vil du ikke mærke en betydelig ændring i sin titel: i slutningen af første trimester, bør du vinde omkring 1,5 kg (+/- 500 g afhængig af din oprindelige vægt).
Efter at alle organer og systemer i den nyedet formede legeme, begynder en periode med intensiv vækst. Ved at øge mængden af livmoderen, fostervand, blodvolumen, ekstracellulære væske, placenta, der er bryststørrelse en yderligere vægtforøgelse fremtidens mor. I periode af graviditeten op til 28 uger er optimalt at opnå ca. 300 g ugentligt. Den vigtigste faktor her er vægtforøgelsen fedtaflejring. Hvis før graviditeten vil du ikke lide enten overvægtige eller utilstrækkelige, anses det for normalt at vinde 4 kg fedt. Vigtigt at huske: vægtøgning bør ske gradvist, uden pludselige spring. Ellers kan forhøjet blodtryk, væskeophobning i kroppen af moderen og gistoz skade barnet.
И наконец, ещё несколько советов. Не забывайте, что каждая женщина и её будущий ребенок индивидуальны. Поэтому будет очень полезно, если вы рассчитаете свой собственный график по набору веса в период беременности. Делая параллельные записи в вашем ежедневнике по набору веса, вы сможете адекватным образом оценивать собственное состояние и сдерживать себя в определенных рамках. Рассчитать оптимальное количество набранных граммов вы можете здесь (http://back-massage-mitino.ru/budte-krasivy/article_post/rasschitat-ves-kalkulyator) или по следующей формуле: ИМТ=М/Р2, где ИМТ – индекс массы тела, М – масса тела женщины до беременности, Р – рост женщины в метрах. Подставив свои параметры в эту формулу, вы получите определенный коэффициент. Он может быть менее 19,8; от 19,8 до 26,0 и более 26. В зависимости от значения вашего коэффициента ИМТ и недели беременности, вы получаете значение массы допустимой прибавки в весе на данный конкретный момент. Полученные данные будет удобно сверить по следующей таблице:
|
Uge af graviditeten |
2 |
4 |
6 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
32 |
34 |
36 |
38 |
40 |
|
BMI mindre end 19,8 |
0,5 |
0,9 |
1,4 |
1,6 |
1,8 |
2 |
2,7 |
3,2 |
4,5 |
5,4 |
6,8 |
7,7 |
8,6 |
9,8 |
10 |
11 |
13 |
14 |
15 |
15 |
|
BMI 19,8-26,0 |
0,5 |
0,7 |
1 |
1,2 |
1,3 |
1,5 |
1,9 |
2,3 |
3,6 |
4,8 |
5,7 |
6,4 |
7,7 |
8,2 |
9,1 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
BMI større end 26 |
0,5 |
0,5 |
0,6 |
0,7 |
0,8 |
0,9 |
1 |
1,4 |
2,3 |
2,9 |
3,4 |
3,9 |
5 |
5,4 |
5,9 |
6,4 |
7,3 |
7,9 |
8,6 |
9,1 |
Så tage vare på dig selv og forblive raske!
