Start dagen med en morgenmad - en god vane for dem, der ønsker at være i form af, siger forskere er que. Vi starter om morgenen med stjernerne.
Klassisk Breakfast Jennifer Lopez
Denne »bær igen» og fyrre-fem udseendesåledes at de synspunkter, begge køn bare holde sig til hendes krop. Ved de seneste Fashion Rocks koncert stjerne sang nye tekster Booty, som bogstaveligt betyder »dans guttaperka bytte.» Hendes sølv UltraMini dristigt udsætter de dejlige unge balder. Hvor meget sved skur at opnå denne effekt, kan vi kun gætte på. Men ikke bare danse, særlige øvelser for balder og hendes seneste hobby - triathlon (løb, cykling, svømning) - tillade sangeren at se stroynyashkoy trods ufuldkomne gener. Når latinamerikansk mor fodret hendes chokolade donuts til morgenmad, og en pige uappetitlig dønning. Men så Jay fik at klippe de mest hypede stjerner og begyndte at spise kun i morgen, der var ordineret til hendes personlige ernæringsekspert og fitness træner. Sangeren har flere muligheder for kostvaner og dermed morgenmaden, men den konstante er et glas varmt vand, der hjælper maven til »vågne op.»
Til stjerne hurtigt tilbage til normal efter fødslentvillinger, har hendes ernæringsekspert David Kirsch udviklet en low-carb kost rig på grøntsager og protein: ingen korn, kornprodukter og bælgfrugter. Og endda frugt! Nothing But grønne grønsager, tomater, selleri og fedtfattige proteinkilder såsom fisk, kyllingebryst, æggehvider, fedtfattig yoghurt eller hytteost. Til morgenmad, sangeren pligtskyldigt spiste røræg 6 æggehvider med en del af stuvet spinat og drak en kop sort kaffe uden sukker. Og så tilføjede han i en formiddag kost grød, kogt på skummetmælk og en halv lille melon.
Havregrød
Bland 1/2 kop tørret frugt (tranebær ellerberberis) med 1/2 kop rå havre, 1/2 kop quinoa, 1/4 kop rosiner, 1 tsk salt, 1/2 tsk kanel, 1/4 tsk stødt kardemomme, hæld 4 kopper vand, bring i kog, fjern fra varmen, dække og lad natten over. I morgen varme grød på medium varme (5-8 minutter), om nødvendigt, tilsæt mælk. Serveres med ahornsirup, ristede græskarkerner og valnødder.
Søde morgenmad Eva Mendes
Omkringliggende nervøst hvisker, når de ser, hvordanselv i de mest prætentiøse restaurant, en sex symbol på Hollywood spurgte tjeneren ikke at glemme et stykke brød til måltidet. Men intet kan gøres - med-vaner. Familien af emigranter fra Cuba gjort nogen fad styrke brød. Diva indrømmer, at hun giver knap nok Hollywood standarder. »Jeg elsker at spise, kusochnichayu, tilbøjelig til fuldstændighed, - siger Eva - men forstår udmærket, at sunde fødevarer og fysisk aktivitet er vigtige for hjertet, godt helbred og udseende.» Derfor er det ofte nødvendigt at sidde udelukkende friske frugter og grøntsager og generøst tilsat til skålen hørfrø og klid. En favorit mulighed - fem-faktor kost Pasternak. Men aktiv skuespillerinde ikke gider meget til sin vægt. Og især i omklædningsrummet holder tre par jeans med en forskel på én størrelse. »Jeg lærte at elske din krop ligegyldigt, jeg vejer tre kilo mere eller mindre. Jeans og ikke tillader mig at gå ud over. Jeg vil aldrig gøre det muligt at »skinny» jeans hængt på mig, som om de »meget feminin» er begyndt at høste hurtigst muligt at begrænse dig selv til kager og slik. » Sommetider Eva lader sig til at slappe af: »Jeg kan lide at spise i sengen, mens du ser fjernsyn. Jeg sidder på sengen, hans hoved under hovedpuden på skødet -. En bakke af fødevarer »
En anden lille svaghed, som hjælper hendemødes ny dag med et smil - sød morgenmad. Af den måde, ernæringseksperter i én stemme sige, at det var om morgenen, kan du ikke råd noget velsmagende, men uden megen skade skadeligt for tallene. Kom op om morgenen, Eva forbereder særlige toast på en lille mængde af vegetabilsk olie. Men skuespillerinden bruger fuldkornsbrød. Til toast var lækre, skuespiller smag af sirup baseret på fruktose, og derefter drys en håndfuld friske bær. Andre Morgenmad muligheder - dampet omelet fra 2 æg og en kop grøn te, eller 150 gram ost og en kop te det samme. I værste tal for det tidspunkt, hvor Eva spiser til morgenmad 100 gram ost eller et æble, drikke grøn te. Anden morgenmad - mælk-bær cocktail.
Og en anden »morgen» trick: til obligatorisk glas vand synes ikke så nasty, tilføjer hun en friskpresset citronsaft, eller et par skiver af agurk.
ГРЕНКИ С КОРИЦЕЙ
Pisk 2 æggehvider i en fast skum med en knivspidskanel. To skiver groft brød til dyppes i blandingen og steges i olivenolie. Smør en favorit syltetøj eller sirup, fructose, tjener på en smuk fad, drys 100 gram eventuelle bær.
Indhold:
1. Del I (Du læste afsnit.
2. Del II (http://www.of-md.com/slday-pr/).
