In diesem Artikel werde ich Ihnen 7 wirksamsten Empfehlungen, die Ihnen helfen, ohne Probleme, bringen Sie Ihren Körper in die perfekte Form! Dabei haben Sie sogar zu stark beschränken sich in der Nahrung!
1. ISS öfter und langsamer. Nutze die Regel «Pre-Snack». Das heißt, bevor versammeln, um Mittag-oder Abendessen, frisst kleine portion малокалорийной Essen. Damit zum primären Nahrungsaufnahme du weniger wirst du wollen haben, und damit langsamer zu kauen. Und das Ergebnis — schneller gegessen hast!
2. Zu Essen schneller, und was besonders wichtig ist, besser — ISS многосоставные Speisen. Zum Beispiel, kombiniere Fleisch oder Fisch mit mehreren Beilagen, aber nicht in großen Portionen. Und auch trinken frisches Gemüse.
3. Измельчай die Produkte, die Sie Schleifen, schneiden oder raspeln. Zum Beispiel Apfel oder Gurke. Damit die portion größer erscheinen, und Essen Sie langsamer, und daher besser gegessen hast.
3. Eine Besondere Frage ist das Thema Brot. Es muss nur in gehobeltem oder отломанном Form. Aber nicht, wenn nicht, halte den Mund von den Brötchen Brot, damit du ihn mehr zu Essen, und das Ergebnis – mehr Kalorien.
4. Je weniger du hast, passt in die Gabel oder Löffel Essen, desto länger du isst. Deshalb wähle das kleine Besteck. Zum Beispiel, ISS die Suppe Dessert-Löffel, nicht angeboten.
5. Achte auf die sich. Wenn dir das Essen nicht steigt in die Kehle ohne deine Lieblings-TV-Show oder die übertragung von Nachrichten, vorwärts! Sieh zu Essen. Die Hauptsache ist, dass das Essen brachte mehr Spaß. Obwohl Weisheit besagt, dass es nicht wünschenswert, Ablenkungen während des Essens.
6. Für die beste Arbeit des Magen-Darm-Trakt nicht mischen Mahlzeit. Getränk verdünnt Magensaft, hemmt dadurch die Verdauung.
7. Alkoholische Getränke verstärken die Verdauung dadurch erhöhen das Gefühl von Hunger. Also ich trinke nicht während einer Mahlzeit.
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