Eine gute Ernährung beginnt mit einem guten Frühstück indas umfasst Fruchtsäfte, Müsli, Brot und Milch. Kinder, die beim Frühstück unterernährt sind später am Morgen müde und aufmerksam auf den Lehrer im Unterricht zu hören.

«Ни от одной учительницы нельзя требовать, чтобы она учила ребенка, который забыл дома свои мозги; она не может обучать животный организм с четырьмя конечностями. Учительнице перед занятиями следует спрашивать у каждого ребенка, что он ел на завтрак. Если он не ел растительных белков, а питался преимущественно углеводами, его нужно отправлять домой», — настаивает д-р Лендон Смит. Рафинированные углеводы с высоким содержанием сахара никак не способствуют внимательному выслушиванию урока. Норвежское правительство решило эту проблему, предлагая школьникам рыбу и сыр вскоре после того, как они приходят в школу. Знаменитые «исследования завтраков в штате Айова» показали, что хороший завтрак существенно повышает успеваемость ребенка в школе и уровень его энергии.

Vermeiden Sie stark raffiniertem Zucker MüsliGlasur, die in den Regalen der Lebensmittelgeschäfte gefüllt. Meine Familie ist aus allen Granolagetreide für ihren Nährwert, Geschmack und die Fähigkeit, bevorzugen die übliche Rückgang der Aktivität für zehn oder elf Uhr morgens zu verhindern.

Ein nahrhaftes Frühstück füllt mindestens ein Vierteltägliche Körpernährstoffbedarf. Um einen Energiestoß und die Kräfte, die notwendig sind Kohlenhydrat signifikante Menge an Protein in der Form von Milchprodukten, Getreide und Nüsse hinzuzufügen. Protein-Produkte mehr als Kohlenhydrate halten das erforderliche Maß an Blutzucker.