Heutzutage haben PCs gewordenin einem wesentlichen Merkmal des modernen Lebens, das Gerät einmal ausschließlich für die Arbeit, werden nun zunehmend für Kommunikation und Unterhaltung verwendet. Viele Menschen verbringen die meiste Zeit des Tages auf dem Computer, eine Vielzahl von Dingen zu tun: Arbeit, soziale Netzwerke, neue Filme, Computerspiele zu spielen und so weiter. Ich denke, für die Sie keine große Offenbarung sein, dass dieser Zeitvertreib stark in einer der wertvollsten menschlichen Sinne reflektiert wird - Sicht. Die enorme Belastung für die Augen, die der Mehrheit der modernen Menschen ausgesetzt ist, vor allem solche, deren Arbeit auf die Verwendung eines Computers verwandt, zu Beschwerden führen, Schmerzen in den Augen, Augenüberdruck und sogar zu einer Abnahme der Sehschärfe. Aber was er in den schädlichen Auswirkungen des Computers zu den Augen ausgedrückt? Und wie die Belastung der Augen zu reduzieren, mögliche unangenehme Besuche in den Augenarzt zu vermeiden? Lassen Sie uns herausfinden.

Warum der Computer den Augen weh

Die Bilder auf dem Bildschirm unterscheiden sich von denvertraut die natürlichen Bestandteile der Umwelt in unseren Augen. Das Vorhandensein einer Lichtquelle, eine unnatürliche Helligkeit, starken Kontrast - all diese Faktoren schaffen eine größere Belastung für die Augen. Außerdem ist das menschliche Auge nicht von Natur aus auf sehr lange Zeit geeignet auf eine enge Objekt zu fokussieren. Ein weiterer negativer Faktor bei der Arbeit am Computer ist die Tatsache, dass wir den Blick in eine Richtung konzentrieren, und weil der, dass wir zu blinken vergessen, was zu Trockenheit und Entzündung der Augenmembran.

Denken Sie daran! Wenn Sie eine Operation (mehr katarakta.ukr gehabt haben (http://xn--80aaaa0cd4boe.xn--j1amh/)) Oder jede andere für das Auge im Zusammenhang mit der Operation, die sie brauchen ein wenig Zeit, um sich auszuruhen. So ein paar Tage verzichten völlig vom Lesen, Computer und TV.

Hilfreiche Tipps Belastung der Augen zu reduzieren

Um die Ermüdung der Augen zu reduzieren, versuchen Sie die folgenden Tipps zu verwenden:

• Achten Sie auf das richtige Licht in den Raum,wo ist Ihr Computer. Die ideale Beleuchtung für Arbeit am Computer - indirektes Licht gestreut, die nicht auf dem Monitor nicht Blendung. Es ist ratsam, starke Schwankungen in der Helligkeit des Sichtfeldes zu vermeiden, so dass, wenn das Fenster die Sonne hell scheint, müssen Sie es mit transluzenten Vorhänge und Jalousien besser abzudecken.
• Künstliche Beleuchtung bei der Arbeit am Computer sollte weich und einheitlich sein. Vermeiden Sie im Dunkeln oder im Licht einiger Tischlampen nur arbeiten.
• Следите за чистотой экрана монитора. Раз в неделю протирайте экран специальными салфетками.

• Wenn möglich, den Sitz einstellen undüberwachen, so dass die oberste Ebene des Monitors wurde ein wenig unterhalb der Augenhöhe befindet. Es ist auch wünschenswert, dass der Monitor leicht schräg angeordnet war, das heißt, dass der untere Teil ein wenig näher an den Benutzer war.
• Beachten Sie den Abstand zwischen den Augen und dem Bildschirmüberwachen. Der Bildschirm sollte etwa 50-60 cm von den Augen in einer Entfernung von sein. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, den Text zu sehen, und auf dem Monitor zu »beschnuppern» gezwungen, machen die Schrift größer - diese Funktion im Texteditor vorhanden ist, und in allen Internet-Browsern. (Strg + Mausrad).
• Fügen Sie in Ihrer täglichen Diät-Produktedie einen positiven Effekt auf die Netzhautgefäße haben: Schwarze Johannisbeere, Heidelbeere, grüner Tee, Petersilie, grüne Zwiebeln. Wenn Sie von Kurzsichtigkeit leiden, essen junge Karotten mit einem Esslöffel saure Sahne oder Pflanzenöl kombiniert.
• Wenn bei der Arbeit am Computer sehr müde odersogar Ihre Augen verletzen, können Sie auf die Toilette gehen und etwas kaltem Wasser befeuchten. Kühlen hilft, die Muskeln des Augapfels zu entspannen und die Schmerzen sollte bald nachlassen.
• Vergessen Sie nicht zu blinken, wenn man auf den Bildschirm schauen.

Auch eine große Hilfe für müde Augenkleine Anlage Übung. Übungen für die Augen zu helfen, die Augenmuskeln entspannen, die Durchblutung normalen Auge stimulieren und trainieren Akkommodation der Linse des Auges, wodurch die Entwicklung der Kurzsichtigkeit zu verhindern.

Übungen für die Augen

Um die Übungen für die Augen führen,nicht unbedingt viel Zeit haben. Markieren Sie auf der gegebenen Übung für zehn Minuten pro Tag, und bald werden Sie das Gefühl, dass Ihre Augen viel leichter sein wird, die Last zu bewältigen. Idealerweise sollte ein Übungsprogramm zweimal am Tag durchgeführt werden, aber auch wenn Sie die Übungen einmal täglich zu tun bekommen, ist dies eine positive Wirkung auf Ihre Vision.

1. Schließen Sie die Augen und versuchen, sich zu entspannen. Wenn nicht, versuchen, etwas angenehm oder erinnern eine der guten Momente seines Lebens vorzustellen.
2. Schnelles Blinken für eine Minute.
3. Bewegen Sie Ihre Augen: zuerst direkt nach oben und unten, dann nach links und rechts
4. Führen Sie in kreisenden Bewegungen Augen: zuerst im Uhrzeigersinn, dann gegen den Uhrzeigersinn.
5. Setzen Sie die Spitze der Nase auf den Zeigefinger und schauen Sie es für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie mehrmals.
6. Gehen Sie auf die Fenster und sorgfältig prüfenein Objekt in der Nähe, zum Beispiel einen Baum Blatt, das vor dem Fenster wächst. Dann bewegen Sie Ihre Augen weg und versuchen, die am weitesten entfernten Objekte außerhalb des Fensters zu sehen.
7. Zazhmurte fest für ein paar Sekunden. Wiederholen Sie mehrmals.
8. blinken wieder für eine Minute.

Und eine weitere Übung aus dem amerikanischen Augenarzt William Bates - eine ungewöhnliche, aber sehr effektiv:

• Setzen Sie sich an den Tisch, lehnen Sie sich auf Ihre Ellbogen, versuchen Sie das Handgelenk, Hand und Finger zu entspannen. Reiben Sie Ihre Hände zusammen, bis zu dem Zeitpunkt, bis sie erwärmt werden.
• Schließen Sie Ihre Augen und ihre Hände bedecken, so dass das Licht auf die Augenlider fallen.
• Ye in dieser Position für einige Minuten halten. Versuchen Sie, so viel wie möglich zu entspannen und eintauchen in die Dunkelheit. Stellen Sie sich die Dunkelheit auf dem Boden eines tiefen Sees oder am Nachthimmel ohne Sterne.
• Holen Sie sich Ihre Hände auf den Augenlidern, aber nicht öffnen Sie die Augen. Setzen Sie sich mit Ihren Augen ein paar Sekunden geschlossen, dann langsam die Augenlider öffnen.

Ich hoffe, diese Tipps und Übungen, die Sie zu helfenAugenbelastung zu verringern und die Sehkraft zu sparen bei der Arbeit am Computer. Und, natürlich, nicht zu vergessen, den Rest, vor allem an der frischen Luft. Output in der Natur verbracht, sehr positive Auswirkungen nicht nur die Gesundheit der Augen, sondern auch auf die allgemeine Gesundheit, die Kraft geben wird letztlich für die weitere Arbeit.