Wer schon mal versucht hat, Gewicht zu verlieren durch Diät, weiß, dass, sobald Sie beginnen, beschränken Sie sich in allen möglichen «вкусняшках», so ein Umstände rutschen dir die kulinarischen Versuchungen. Und egal, welche Diät применяешь, ein Gefühl der обделенности ist immer vorhanden.
So entfernen Sie das negative Gefühl und Gewicht zu verlieren gerne?
Zuerst müssen Sie entscheiden, welcher Menge an Zeit, die Sie haben. Das heißt, wie schnell müssen Sie reduzieren den Umfang der Taille.
Wenn Sie bereits über eine Woche, die Sie wollen, schlagen Umgebung schlanke Figur, dann müssen Sie konzentrieren sich auf das Ziel, die Einhaltung der sehr strengen Diät Lieferumfang nur ein oder höchstens zwei Produkte. Darüber hinaus, jeden Tag intensiv Sport Sporttraining, besuchen Masseure und empfangen von SPA-Behandlungen, nehmen Sie Ihre ganze Faust und trösten sich mit der Hoffnung, dass nach einer Woche der ganze Alptraum vorbei ist!
Wenn Sie nicht ein Fan von Stress Diäten und голодовок, die Befreiung von überflüssigen Pfunde können nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch angenehmer. Dazu müssen Sie Folgen nur ein paar Regeln die Einhaltung der Diät.
1. Alle Wünsche erfüllt!
Beantworten Sie ehrlich zu sich auf die Frage: «Ich will, Gewicht zu verlieren, um...» Wenn Sie sich Gedanken über die Antwort mehr als drei Sekunden, die das Ziel haben, fehlt, und daher abnehmen — ist Ihren Wunsch. Ach, lassen Sie die Gedanken über die Ernährung! Versuchen Sie, wieder zu ihm nach einiger Zeit, indem Sie sich die gleiche Frage. Weil nur ein klares Bewusstsein für die Ziele, die Sie erreichen wollen, wird Sie begeistern die Einhaltung der Diät und, wie die Untersuchung, die auf eine Reduzierung in Mengen!
2. Installieren Sie keine Fristen abnehmen!
Nie planen Sie ein Datum, an dem Sie müssen zurückgesetzt werden eine bestimmte Anzahl Kilogramm. Der Prozess muss konstant, kontinuierlich, angenehm und, am Ende, was zum Ziel, und nicht auf das Datum. Sonst werden Sie mit Leidenschaft, Gewicht zu verlieren, versuchen, die Installation auf einen bestimmten Tag, zu quälen, Ihren Körper zu zwingen, sich zu weigern, von lieben Gewohnheiten, dabei mich selbst zu bemitleiden, und am Ende, entweder müde und geben auf alles von Hand, oder das erreichen der begehrten Datum, belohnen Sie sich Ihre Lieblings-Gerichte für alle migrierten Qualen und, schließlich, die überflüssigen Pfunde wieder. Und dann wieder im Kreis!
3. Verringern Sie die Portionen!
Bevor Sie sich für die eine oder andere Diät, analysieren Sie die Menge der verbrauchten Ihnen Nahrung pro Tag. Sie können sagen, was Sie Essen nur ein-oder zweimal am Tag. Aber was Portionen?! In Erster Linie, verringern Sie die üblichen Dosis verdoppelt. Haben Sie keine Angst, dass nach dem Mittagessen werden Sie spüren ein leichtes Gefühl von Hunger. Minuten über die zehn-fünfzehn wird es, und Sie spüren die Sättigung. Nach einiger Zeit, der Körper gewöhnt sich an einem solchen Volumen der Nahrung, und Sie werden nicht das Gefühl des Unbehagens. Das gleiche gilt für die Lieblings-тортиков, Süßigkeiten, Brötchen und Kuchen. Verzichten Sie nicht auf, sich diesen «Meisterwerke der Kochkunst» in der Anfangsphase abnehmen! Einfach verringern Sie die Portionen zweimal.
4. Anzahl der Mahlzeiten!
Die optimale Anzahl der Mahlzeiten im Laufe des Tages gleich vier ist. Das Frühstück muss! Am besten zum Frühstück — Müsli und (oder) Obst. Überhaupt, Obst am besten vom Körper aufgenommen werden, die in der ersten Hälfte des Tages. In der Mittagspause ist wünschenswert, die ersten Gerichte. Trotz der berühmten Satz: «nach sechs — gibt es nicht», Abendessen gerade brauchen! Nur das Abendessen sollte leicht sein und bestehen aus frischem oder gekochtem Gemüse. Alle Mahlzeiten im Laufe des Tages ist es wünschenswert, Feiern in angenehmer Atmosphäre. Das Menü kann sehr unterschiedlich sein, die Hauptsache ist, nicht zu vergessen die Menge der Portionen! Und heben Sie die Snacks auf der Flucht, planen Sie Ihre Zeit. In den Pausen zwischen Frühstück, Mittag-und Abendessen erlaubt Obst und frisches Gemüse, aber nicht Kilo!
5. Wasser!
Pro Tag müssen Sie trinken, etwa zwei Liter Wasser. Wasser spült Giftstoffe aus dem Körper, fördert die unterstützende Arbeit des Darms. Nur trinken Sie kein Wasser direkt nach dem Essen, so wie es verdünnt Magensaft, und, schließlich, das Essen schlecht verdaut.
6. Die Befreiung von unerwünschten Produkten!
Jede Diät beinhaltet ein Verzicht von Produkten. Bevor Sie eine Diät zu Folgen, versuchen Sie, die Proben, und verzichten Sie auf Zucker, Süßigkeiten und dem üblichen Brot. Es muss nicht ablehnen süß und Mehl. Ersetzen Sie Zucker, Honig, Süßigkeiten — getrocknete Aprikosen, Pflaumen, kandierten Früchten, 75% ige Schokolade. Weißes Brot, Brote und Brötchen — Kleie Ernährung Brot, Brote, Brot ohne Gluten. Andere Produkte können auch durch eine nützliche und weniger Kalorien, es wäre ein Wunsch!
7. Änderungen vorbehalten!
Änderungen in der Ernährung, implementieren Sie irgendwelche konvertieren und in Ihr Leben! Zum Beispiel, starten Sie den Pool, genießen Sie ein Foto, melden Sie sich auf interessante Schulungen oder Kurse usw. Es wird dazu beitragen, die Entstehung von neuen, positiven Emotionen!
Nach der Anwendung in der Praxis aufgeführten sieben Regeln, nach 1-2 Monaten werden Sie mit Erstaunen feststellen, dass die Veränderungen in Ihrem Leben und eine deutliche Reduzierung der Umfang von Taille und Hüfte! Das ist dann in der Lage, mit Leichtigkeit zu wählen und übernehmen eine Diät, natürlich, wenn es Sie noch brauchen! Viel Glück!
