Durch die fortschreit Inaktivität fehlende Mobilität beginnt modernen Gesellschaft, um Krankheiten, die zuvor nicht so weit verbreitet und endemischen leiden.Gerade in der aktuellen Lebens leidet Wirbelsäule.bieten sich mit Lebensmitteln und sicheren Gehäuse. In einem solchen Fall müssen Sie die künstliche Rückenbelastung zu erstellen.Natürlich bleibt noch eine Menge von Aktivitäten, bei denen eine Person ausübt erhebliche körperliche Anstrengung und aktiv bewegen. Aber dennoch deutlich sichtbar auf die Tendenz zur Verringerung und Automatisierung dieser Tätigkeit.

Es sollte eine Reservierung, die Geburt machendeffekty, Fehlbildungen und Ergebnisse von Verletzungen im häuslichen nicht repariert werden kann. Deren Behandlung beteiligt einen Abschnitt der klinischen Medizin als Orthopädie in Israel (http://telaviv-clinic.ru/ortopediya), России и других странах мира.

Aber in allen anderen Fällen, uns zu helfen, kommen ganz einfach, aber sehr effektive Übungen.

Zwiebelbrötchen

Es gibt ein paar einfache Übungen zuwo Sie eine gesunde Wirbelsäule zu starten. Eine der effektivsten und einfach - Übung »Rolls». Zur Durchführung muss mich setzen auf eine flache, weiche Oberfläche, wie eine Gymnastikmatte, ziehen Sie Ihre Beine näher an ihn heran, an den Händen Knöcheln umklammern und das Kinn auf die Knie drücken. Er rollte dann mit einer Rückkehr in die ursprüngliche Position auf den Rücken. Je nach Fitness, können Sie 10-20 dieser Risse tun.

Eine weitere nützliche Übung »Zwiebel» genannt -liegen auf dem Bauch, beugen Sie die Knie, die Arme zurückgezogen, und wir nehmen sie an den Knöcheln. Dann atmen und langsam heben Sie den Kopf, Beine und Rumpf nach oben. Wenn der Kopf nach hinten geworfen, sollten Sie den Atem anhalten. Rückkehr in die Ausgangsposition, ausatmen getan.

Dies ist die einfache und grundlegende gymnastischeÜbungen, die zeitraubend erfordern. Doch durch sie in den üblichen Morgenübungen einschließlich und damit die meisten Ordnungsmäßigkeit der Ausführung gewährleisten kann deutlich den Rücken und Wirbelsäule zu stärken, um die Gesundheit zu erhalten. C eine solche Ausbildung ist durchaus möglich, schwere Lasten in [Altpapier] zu tragen, ohne Angst, dass ein plötzlicher Schmerz auf der Straße überholen. Die Hauptbedingung, in der die einfache Dinge wie die beschriebenen Übungen haben die Wirkung - es regelmäßig.