In unserer Zeit, wird wahrscheinlich nicht einen Mann zu finden, bevordie mindestens einmal in seinem Leben geworden war keine Frage der Reduktion von Gewicht. Aber wie es zu tun? Wenn Diäten können zu diesem Zeitpunkt nur erhebliche Schäden für die Gesundheit und die Wirkung von ihnen verursachen, bis sie sitzen. Das Fettgewebe wird nicht reduziert, und das Körpergewicht zu verlieren, indem sie Muskelmasse zu reduzieren. Darüber hinaus Diäten bedeuten oft ein Teil des Produktes Aufgeben bzw. kann die Leistung nicht ausgeglichen werden. Wegen all dieser, verliert der Körper Nährstoffe, die immer auf die Gesundheit auswirkt. Nach der Diät, wenn eine Person wie gewohnt zu essen beginnt, wird Fettgewebe erhöht, durch Leichtbau, mehr noch als vor der Diät. Also, wie Sie Gewicht verlieren und gleichzeitig die Gesundheit nicht schädigen? Seltsamerweise ist die Antwort auf diese Frage ganz einfach: einen Kürbis zu essen.

Wie Sie wissen, ein Kürbis - ein Lagerhaus von verschiedenenArzneistoffe, die eine Größenordnung in diesem Produkt ist größer als die von vielen anderen Gemüsesorten. Zum Beispiel Menschen, die Sehprobleme Ophthalmologen haben beraten einen Kürbis Lebensmittel zu verwenden, wie es reich an Provitamin A ist aufgrund der Gehalt an Mineralien und Spurenelementen, dieses Gemüse kann als cholagogue verwendet werden. Wenn jedoch der Pankreas-Erkrankung oder Magen-Darm-Trakts, raw Kürbis empfohlen zu verwenden oder nicht, oder mit großer Sorgfalt.

Kürbis-Diät

Zusätzlich zu allen oben genannten, Kürbis fördert die Gewichtsverlust in einer gesunden Art und Weise! Wenn zwei Wochen auf einem Kürbis Diät zu sitzen, können Sie bis zu 8 kg zu verlieren.

Allerdings sollte in der Ernährung ausgeschlossen werdenaus der Ernährung von Zucker, sind kohlensäurehaltige Getränke zwischen den Mahlzeiten Snack von Obst oder Gemüse, für eine Vielzahl von möglichen alternativen Kürbis mit Zucchini erlaubt. Die letzte Mahlzeit sollte nicht später als 18.00 Uhr.

Menu Kürbis Diät für Tage

1 Tag.

Frühstück

Eine weitere Bedingung, Kürbis Diät - Morgen beginnt mit einem Salat von Kürbis und Gemüse.

Kürbis in kleine Würfel schneiden, fügen Sie die geriebenen Karotten. Als Füllung den Zitronensaft hinzufügen.

Mittagessen

Zum Mittagessen können Sie Kürbissuppe mit Gemüse kochen.

Um dies zu tun, setzen Sie einen Topf mit WasserPre-Cut in Würfel von Kürbis, Zucchini, Karotten, Paprika, ein paar Kartoffeln und Eintopf zu kochen, bis sie vollständig gekocht. Die Suppe sollte dick sein. Wenn es fast fertig ist, fügen Sie die gehackte Tomaten. Sie können auch hinzufügen, die Zwiebeln und Karotten, die separat löschte auf eine kleine Menge in einer Pfanne werden kann (1 Teelöffel) von Pflanzenöl.

Abendessen

Das Abendessen besteht aus einer gebackenen Kürbis. Es wird wie folgt hergestellt: schneiden Sie die Kürbisscheiben und im Ofen backen für 30 Minuten bei 180 Grad, mit den vorge Scheiben können in Folie verpackt werden. Vor dem Servieren mit dem Kürbis kann ein wenig fettarmen Quark und Kräutern oder Gewürzen schwarzem Pfeffer und Zimt hinzufügen.

Tag 2

Frühstück

Am zweiten Tag der Diät Salat aus Kürbis Brei variieren.

Porridge Kürbis kann als Milch gekocht werden undWasser. Für die beste Erhaltung von Vitaminen, Kürbis Stücke sollten leicht mit einem Deckel in kochendem Wasser und decken Sie die Pfanne gelegt werden. Neben dem Brei bereitet Gemüsesalat, für Gemüse, die nach Ihrem Geschmack ausgewählt werden.

Mittagessen

Für das Mittagessen, fleischlos Suppe mit Kräutern und Gewürzen zubereiten. Als ein zweiter Kurs Pfannkuchen kann aus einem Kürbis, und das Mehl und Eiern hergestellt werden, sollten sie so klein wie möglich, oder braten Teig Kürbisscheiben sein.

Für Pfannkuchen, wir brauchen: 1 Ei, Kürbis, 1 EL Mehl, 1 Knoblauchzehe, Salz abschmecken. Kürbis Crush auf einer feinen Reibe, Mehl, Ei, gepresste Knoblauchzehe. All-Mix und braten in einer kleinen Menge von Pflanzenöl.

Abendessen

Aufgrund der Tatsache, dass das Essen war sehr nahrhaft,Das Abendessen sollte an leichten Gerichten bestehen, die als Bratapfel im Ofen ideal sind. Für den Apfel können Sie Pflaumen hinzufügen. Es wird nicht nur von Apple noch lecker, sondern auch den Darm zu verbessern.

Tag 3

Frühstück

Kürbis-Brei. Dieser Pudding kann mit verschiedenen Arten von Getreide hergestellt werden. Von welcher Art von Getreide wird anwesend Chaos sein und hängt von der Menge an Wasser zum Kochen es brauchte.

Wenn Mais und Hirse decken sollte das Wasser vollständig den Kürbis in einen Topf geben.

Wenn Reis oder Haferflocken, dann die Hälfte des Volumens, das einen Kürbis einnimmt.

Sehr Brei wie folgt hergestellt: 200 g Kürbis in kleine Würfel schneiden und kochen in Wasser für 30 Minuten. Dann fügen Sie einen Esslöffel Getreide und kochen weitere 30 Minuten.

Mittagessen

Das Mittagessen besteht aus einer Suppe mit Fleischbällchen. Für Fleischbällchen passen jede mageres Fleisch.
Mince wie folgt hergestellt: Fleisch in einem Fleischwolf zerkleinert, um es gehackten Eiern und Kürbis, gerieben auf einem feinen Reibe hinzuzufügen. Alle Zutaten gut vermischt sind. Aus den resultierenden fein zerkleinert bilden kleine Kugeln und beiseite stellen.
Kochen Sie die Gemüsesuppe ohne Kartoffeln. 10 Minuten, bis gekocht Add Frikadellen vorgefertigt.

Abendessen

Zum Abendessen können Sie sich mit Kürbissalat verwöhnenAnanas. Zum Kochen es Sie den Kürbis und Ananas in Würfel schneiden müssen, umrühren und 10 Minuten Kürbis in Ananasgeschmack getränkt lassen. Optional können Sie zu einem Salat von weißen Brotkrumen hinzu.

Tag 4

Frühstück

Es sollte von Gemüsesalat und Brei Kürbis bestehen.

Mittagessen

Zunächst müssen Sie eine Gemüsesuppe zu kochen,die zweite - für zwei Paprika im Ofen gebacken. Nach dem Kochen mit ihnen, müssen Sie die Haut zu entfernen, die in kaltem Wasser vor gießen. Schneiden Sie die Paprika in Streifen, Gewürze hinzufügen, falls gewünscht.

Abendessen

Рагу из тыквы. Оно состоит из лука, моркови, тыквы, кабачков, чайной ложки растительного масла.
Zwiebeln fein hacken und für einige Zeit in einer Pfanne kochen oderTopf mit dicken Wänden zu einem lichtdurchlässigen Zustand. Dann fügen Sie die Karotten, Kürbis, Zucchini und Champignons und köcheln lassen, bis sie vollständig gekocht. Wenn die Pilze nicht verfügbar ist, können sie Kartoffeln ersetzt werden.

Nach dem vierten Tag der Diät, in der Zeit, die das Leistungssystem gefolgt wird vom ersten Tag wiederholt.