Diese Frage wird oft von Ärzten an werdende Mütter gefragt. Die Gründe für dieses Phänomen ist ganz natürlich, weil die erhöhte Körpergewicht und seinen Schwerpunkt verlagert, die auf die Wirbelsäule und seine unterstützenden Muskeln eine zusätzliche Belastung erzeugt, die Muskeln des Beckens, Bauch und Bänder, zusätzlich gibt es Veränderungen in der Beckengelenke.
Vor allem während der Schmerz in der Lendengegend des RückensSchwangerschaft wirkt sich auf Frauen hat bei der Stärkung der oben genannten Gruppen von Muskeln vorher nicht beschäftigt. Allerdings Schwangerschaft kein Grund, nicht zu fangen an zu üben, selbst im Gegenteil - es gibt spezielle Komplexe Übungen für schwangere Frauen zur Linderung Rückenschmerzen während der Schwangerschaft gerichtet, Ärzte häufiger sind sie in der Menge der körperlichen Übungen auf die Geburt vorzubereiten.
Achtung! Wenn zusätzlich zu der Schwere und Beschwerden im unteren Bereich der Rückseite haben Sie Bauchschmerzen (http://medportal.su/bolit-zhivot-pochemu-bolit-vnizu-zhivota-u-zhenshhin-u-muzhchin/), Sofort einen Arzt auf, weil Die Folgen könnten unvorhersehbar sein.
Eine Reihe von Übungen auf die Verringerung der Schmerzen im Rücken während der Schwangerschaft gerichtet:
1.Kniet, Abut Hand direkt auf den Boden. Die Rückseite ist glatt. Dann biegen nach hinten den Rücken, mit den Bauchmuskeln zu strapazieren. Halten Sie diese Position 7-12 Sekunden. Dann langsam zurück in seine ursprüngliche Position.
2.Liegen auf dem Rücken, die Hände auf dem Körper frei zu liegen, beugen Sie die Beine an den Knien, die Füße fest zusammen gehalten werden sollte. Dadurch Ausatmen heben Sie das Becken auf 15 cm über dem Boden. Fix diese Position für eine Weile, dann langsam niedriger.
3.Wehren Sie sich gegen die Wand, so dass wäre die Schultern und Gesäß berührt ihr. Die Füße sollten aus der Wand in einem Abstand von 30 cm betragen. Dadurch ausatmen, versuchen Sie die Lenden Back-Office an die Wand zu drücken, die gleichzeitig versuchen, die reduzierten Bauchmuskeln zu spüren. Beim Ausatmen, das Gegenteil - entspannen.
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