Sie haben wahrscheinlich mehr als einmal gehört, und nicht nurEs wird gesagt, dass es nichts Besseres für den Körper als Vitamine ist. In der Tat spielen Vitamine eine wichtige Rolle im Stoffwechsel, die Aktivität des Körpers, die Schönheit der Haare und Nägel. Ohne eine vollständige und ausgewogene Zufuhr von Vitaminen, wird unser Körper schmerzhaft und anfällig für Viren. Also, was Vitamine? Und warum brauchen wir sie? Vitamine - sind solche Substanzen, die sich uns die Lebensenergie nicht geben, sondern für die Aufrechterhaltung der Lebensprozesse wichtig sind. Sie beeinflussen auch den Prozess der Konzeption und einer gesunden gebärfähigen. Mit einem Mangel an Vitamin Frau schlecht aussehen, und fühlt sich nicht besser, die Haut ist trocken, spröde Haare, Depression für eine Depression ist ...
Heute wird es 13 Arten von Vitaminen bekannt, obwohl inSeit kurzem gibt es vitaminähnliche Substanz, aber ihre Rolle im Körper ist noch nicht bekannt. Alle Vitamine sind unterteilt in zwei große Gruppen: wasserlösliche und fettlösliche. Diese Abteilung ist äußerst wichtig, denn wenn die erste Gruppe eine Überdosierung nicht, dann sollte der zweite vorsichtiger sein. Ebenso Vitaminen in Wasser löslich sind und nicht akkumuliert im Körper ist es notwendig, dafür sie regelmäßig zu nehmen.
Also, wie Vitamine zu nehmen? Jede Einnahme sollte ausgewogen und gewichtet werden, wenn Sie Vitamine aus der Apotheke einnehmen, ist es am besten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, sondern um die maximale Anzahl der Produkte, die Sie brauchen vier einfache Regeln zu beachten:
1) Kaufen Sie müssen nur frisches Obst und Gemüse;
2) Halten Sie sie nicht über eine lange Zeit brauchen, und an einem kühlen, dunklen Raum;
3) Reinigen Sie die Gemüse und Früchte müssen vor der eigentlichen Mahlzeit abgezogen werden;
4) Waschen Sie Obst und Gemüse unter Wasser nur ausgeführt wird.
Aber wie Sie wissen, dass Vitamine sind nicht genug? Die Entstehung von Beriberi tritt auf, wenn akute Vitaminmangel, wie stark, dass der Körper selbst den Alarm ausgelöst hat. Die Symptome der Beriberi: kann nicht aus dem Bett am Morgen, Energiemangel, Müdigkeit, in der Mittagspause, schlechte Laune, und ganz oder teilweise Apathie. Oft Menschen mit Mangel im Körper von Vitaminen, leiden unter ständigen Schnupfen oder milde Allergien, anfällig für häufige Erkältungen. Nicht mit der Zeit, die aufwachen, werden sie zu einer Tasse Kaffee gezogen. Obwohl die Aufnahme von Kaffee verschlimmert Vitaminmangel. So ist es notwendig, den Kaffee frisch gepressten Saft oder frische zu ersetzen. Genießen Sie Ihr Frühstück mit frischen Salaten, und das Mittagessen vergessen Sie nicht, einen Apfel oder eine Orange zu nehmen. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, wie Vitamine zu nehmen und dann wird der Körper aufgefrischt werden, und vor allem gesund.
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