Winter, mit seiner kalten und hin und wieder die nahendeDepression droht uns mit einem anderen Ärgernis: es ist in der Winterzeit war es eine intensive Akkumulation des subkutanen Fettgewebes. Dieser Prozess ist physiologisch gerechtfertigt, da die Wirkung der Kaltstarts in unserem Körper Stress-Programm, das auf dem extra »Erwärmung» beginnt, Speicherung Energiereserven. Eine Menge davon trägt zum Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität im Sommer haben wir Gewicht in der Hitze verlieren, weil es nicht den Appetit anregt, außerhalb der Stadt für einen Spaziergang gehen, baden und im Sommer Sport. Darüber hinaus ist die Winter - eine Zeit der Langeweile und Rückgang der Vitalität, ihr ist der Mangel an Grün, Vitamine und Sonnenlicht, und jede freie Minute, die wir immer wieder, »tauchen» in den Kühlschrank haben, sich zu beruhigen, mit etwas schmackhaft, aber schädlich, und sich selbst ohne es zu merken, wir in die tägliche Ernährung von 1000 kcal hinzufügen! Und so stellt sich heraus, dass im Frühjahr, die meisten von uns ein paar Pfund überschüssiges Körperfett zu erwerben, die sich auf das Aussehen und die Gesundheit sehr schlechte Wirkung ist und was zu einer Verschlechterung der Stimmung.

Aus dem Obigen wird es ziemliches ist klar, dass der Winter - die beste Zeit, um Ernährung, vor allem für eine solche Diät, die nicht nur die Anhäufung von Übergewicht, zu verhindern, sondern auch die volle Vitamin Ernährung, um sicherzustellen, helfen würde. Es sollte jedoch, dass der Winter Ernährung sollte nicht vergessen werden nicht zu einer schnellen Gewichtsverlust führen, wird es unweigerlich auf die Gesundheit auswirken und zu Depressionen führen.

Im Winter Diät alle Nährstoff Erfüllungder Stoff muss ausgewogen sein, muss es vorhanden mageres Fleisch, pflanzliche Öle, und der Anteil an tierischen Fetten, Gemüse, Obst, Hülsenfrüchte, Getreide, die reich an Ballaststoffen, die aus dem Körper gibt sein. Die optimale Winter-Diät kann als auf einem Sechs-fraktionierte Macht basierte Ernährung berücksichtigt werden. Portionen sind klein, aber ausreichend, um den Körper mit allem, was zu sättigen Sie für Ihre nächste Mahlzeit benötigen. Kleine Pausen zwischen den Mahlzeiten zu beseitigen das Gefühl von Hunger und nicht zulassen, dass der Stoffwechsel zu verlangsamen, was auch zu Gewichtsverlust beiträgt.

So wurden mehrere Optionen Winter-Diät.

Protein Fleischdiät
1.Ein Teil von Haferflocken in Wasser mit einer geringen Menge an Olivenöl, ein gekochtes Ei, 100 g mageres Rindfleisch oder Hühnerbrust, Toast mit einer dünnen Schicht und verbreiten ein wenig Marmelade, Tee ohne Zusätze in Form von Milch und Zucker.
2. Ein Stück fettarmen Frischkäse und ein Apfel.
3. Suppe mit Hühnerbrühe mit Pilzen, Erbsen oder Gemüse, ein Stück Huhn.
4. 200 ml Joghurt.
5. Obst- und Gemüseauflauf, Salat aus Karotten und Äpfel mit Honig und Tee.
6. 200 ml Joghurt

Diät für Vegetarier
Die erste Mahlzeit spätestens acht Uhr morgens, eine halbe Stunde, bevor es notwendig ist, ein Glas warmes Wasser mit Zitronensaft und Honig oder Apfelessig und Honig zu trinken.
1. Zwei gekochte Kartoffeln, ein Salat aus Kohl und frische Karotten mit Olivenöl, ein Stück Brot, Müsli und Tee mit Marmelade oder Honig.
2. Eine Frucht Ihrer Wahl (Apfel, Birne, Banane, Orange), ein Stück fettarmen Käse und hart gekochtes Ei, Tee.
3. Gemüse und Pilzsuppe mit Kartoffeln, Kohl, Tee.
4. 200 ml Joghurt oder Sauer nach Hause zu fettarmer Milch.
5. Karottenpudding mit Honig Salat von Äpfeln, Karotten, Walnüsse, Tee.
6. Ein Glas Milch kann mit einem Löffel Honig für einen guten Schlaf.

Beide Diäten sind Diäten zu lang und leicht zu tragen, aber es zugleich sollten Vitamin-und Mineralstoff-Komplex zu nehmen.

Für diejenigen, die auf eine Diät zu sitzen nicht langer Zeit wollen,Es gibt eine schöne zehn Kohl Diät, die Sie den Körper von Giftstoffen zu löschen können und verlieren bis zu fünf Kilogramm. Es wird in der Zeit nach den Neujahrsfeiertagen empfohlen. Diese Diät ist geeignet für diejenigen, die Probleme mit dem Magen-Darm-Trakt, Niere oder Leber.

Menü Kohl-Diät:
1. 200 ml des grünen Tees, die gleiche Menge an reinem Wasser.
2. Frisches Gemüse (leer, Karotten, Olivenöl), ein Teil der Hühnerbrust ohne Haut oder ein Stück Fisch auf dem Paar (200 g).
3. Kohlsalat (Kohl, Zitronensaft, Olivenöl), gekochtes Ei, süß und sauer Früchte.
4. Für ein paar Stunden vor dem Zubettgehen fettarmen Joghurt (200 ml) zu trinken.

Hinweis: Krautsalat manchmal fleischlos Suppe mit Gewürzen ersetzen können.