Содержание статьи:
Какую диету выбрать? Как скоро будет результат? А не навредит ли здоровью? Такими вопросами задаются многие, а от обилия разнообразной информации в журналах и Интернете голова идет кругом. Наш ответ прост: лучшая диета – это принципы здорового питания, соблюдая которые, можно не просто привести в порядок свою внешность, но и улучшить самочувствие, а это еще важнее!
Ведь в любой коррекции рациона питания первое и главное – не навредить здоровью.
Первый принцип здорового питания: нет чипсам и гамбургерам!
Главная проблема питания современного человека в том, что он привык много есть, но при этом все меньше двигается. Человек привык есть «когда положено» и редко задумывается над тем, что стандартная порция – это слишком условная единица измерения, которая для кого-то может оказаться в несколько раз больше нормы. Но нет – мы привыкли съедать все до пустой тарелки, а потом удивляемся лишним сантиметрам на талии. А кроме того, многие ли задумываются о том, что продукты здорового питания – это отнюдь не чипсы и гамбургеры, не шоколадные батончики и не картошка-фри. А что если просто начать замечать, насколько часто вы жуете что-то за рабочим столом, пьете чай или кофе с конфетами…
Второй принцип здорового питания: самоконтроль — не переедаем!
Итак, каковы же принципы здорового питания? Первый из них прост и банален: нужно есть только тогда, когда этого действительно хочется! Но при этом не «заедать» стрессы, тревогу или просто плохое настроение – да, действительно, «хочется», но… вот здесь надо научиться правильно толковать собственные желания. Подавлять аппетит не стоит хотя бы потому, что иначе организм привыкнет к недостатку калорий и замедлит обмен веществ. Лучше вспомнить о том, что существуют продукты здорового питания, которые можно есть без оглядки: овощи, свежая зелень.
Третий принцип здорового питания: свежая пища!
Следующий принцип: пища должна быть свежей настолько, насколько это возможно. Не нужно заготавливать салаты впрок, из расчета «на завтра». Если лень резать овощи каждый раз – лучше съесть их целиком, с максимальной пользой.
