150 slag til succes

Overraskende, men om sundhed absolut hver person, der kan sige en masse om hans puls, målt efter 5-15 minutter til at køre i gennemsnit tempo for ham! Generelt en person, der er engageret i Amatør sport, puls skal være i størrelsesordenen 150 beats per minut. Overstiger denne grænse angiver forkert funktion af dit hjerte-kar-systemet, hvilket resulterer i den sædvanlige rutine aktiviteter (klatre op ad stigen, køre i bus, osv.) forårsage pludselige ændringer i puls, som igen forårsager skader på dit hjerte. Godt, hvis puls tæt på 200 slag per minut, behøver du ikke længere at leve i: sagen går til et hjerteanfald eller slagtilfælde. Ønsker du at eje hemmelighed, at vil hjælpe dig med at leve længere, forbedre livskvaliteten, at det kan lykkes, til at føle sig selv til genstand for opmærksomhed af det modsatte køn? Ak, der er ingen magiske hemmeligheder. Men der er et fitnesscenter.

Ordet "fitness" på engelsk betyder at "være i form". Men hvad nu, at formen er til at passe os, der inviterer til mange fitness centre og personlige trænere? Virkelig trænings-og er et forsøg på at køre hele den menneskelige personlighed under den gennemsnitlige mål for den samlede "form? På den ene side — Ja. Formålet fitness er at hjælpe enkeltpersoner med at vende tilbage til og forblive i den naturlige tilstand af alle mænd er den tilstand. På den anden side — nej, trænings-og er ikke en person under nogen målinger, fordi enhver sport fokuserer ikke kun på at få resultater. Essensen af enhver praksis, der er fremme af sundhed og bevarelse af følelsesmæssig balance. Med andre ord, trænings-og giver glæde i livet, og tonet krop, og stærke muskler er bare en bonus for din indsats.

I den traditionelle opfattelse af fitness er en kombination af aerobic og styrke øvelser. Men nu er han opfattes mere som en livsstil og ikke som en træning. Fitness-centre har udviklet sig i Wellness-centre og invitere os til at deltage i en sund livsstil, for at sige "Ja!" harmoni i krop og sind, en positiv attitude og evig ungdom, afhængigt af alder. Så for at tilmelde dig fitness centre i Izmailovo (http://www.aurelius.ru/klubi/izmaylovo/) til enhver tid og under alle omstændigheder vil det have en positiv indvirkning på din sundhed!

Hvad er dit bedste?

Der er en teori om, at en mand i en alder af 25 år skal være i stand til at fange op på den bar, som mange gange hvor gammel han er, og man fra 25 til 50 ikke mindre end 25 gange. I virkeligheden er disse tal er betydeligt lavere, selv blandt mennesker, hvis fysiske træning skal være på højeste niveau — for eksempel militært personel. Så, hvis du stadig tror, du er i god form, og den sport, du ikke har brug for, for at dyrke lidt motion og sammenligne dine resultater med den gennemsnitlige standarder for mennesker af dit køn.

Sunde midaldrende mand på højde 170-175 cm har til at veje 75 kg og er i overensstemmelse med følgende standarder: pull-UPS, og 10 til 15 gange, og køre på 100 meter — 14 sekunder, motion for abs 60 gange, push-UPS 25-40 gange. Hvis vi sammenligner disse regler med de krav til professionelle militære officerer i den AMERIKANSKE hær, for eksempel, i en alder af 55 12 tid til at gøre push-UPS, køre på tværs af en længde på 2,5 km, svømme en afstand af 450 m i 13 minutter. Som for standarder for kvinder, god form, kan betragtes som 10-17 push-UPS fra knæ 40 og abs træning.

Dette er gennemsnit for personer, der ikke er relateret til professionel sport og kan ikke bruges som statistik. Men de viser den faktiske niveau af fitness for moderne mennesker: selv de officerer er ofte ude af stand til at gennemføre disse retningslinjer. Hvis din effektivitet er væsentligt under disse krav, og det betyder, at din "fineste" er utilstrækkeligt, og at du har tid til at tænke på begyndelsen af uddannelsen. Oplevelsen af andre mennesker, viser, at du kan opnå en god fysisk form, selv om op til 55 år trænings-og omgås dit livs fest.