8. PLAIN ROPE
Tror du det er en leg, der ikke passervoksen og alvorlige kvinder? Overhovedet ikke! Hoppe reb - stor aerob øvelse, som vil hjælpe dig med at opretholde et sundt hjerte og altid at være i form. Og hvis du køber et reb med vægtning, kan det også styrke musklerne i armene. Start med et par 30-sekunder-ning af uddannelse og gradvist øge den tid til 10 minutters uafbrudt springning.
9. SAC sand
Вы наверняка читали о пользе силовых тренировок. Но признайтесь: до сих пор начать занятия все как-то не получалось — потому что у вас нет гантелей, а ехать куда-то за ними не хочется, к тому же тратить лишние деньги совсем некстати. Выход прост — наполните два небольших полотняных мешочка песком. Голливудские сплетники уверяют, что Риз Уизерспун и Кристина Агилера поддерживают форму именно благодаря тренировкам с песком. Плюс в том, что вы можете легко регулировать нагрузку, ориентируясь на собственные ощущения и добавляя или убирая песок из мешочка.
10. LOVELY madkasse
Du har stået for at gå til højremad og tage sund mad til kontoret hjemmefra? For at gøre drømmen til virkelighed, starte med at købe et par lyse containere, som du vil være praktisk at tage med dig. Her er det værd at bringe til arbejde (vi antager, at du har tid til morgenmad hjemme): 1 frugt til den anden morgenmad, hovedret + salat til middag, frugt + yoghurt til en eftermiddag snack. Vær sikker på at planlægge sunde snacks (nødder, tørret frugt, klid, majs brød), for ikke at skulle køre for chokolade og kiks til maskinen med slik.
11. УМЕНИЕ ГОВОРИТЬ «НЕТ»
Tillad dig selv at afvise invitationer,forslag og arbejdspladser, der ikke synes interessant, behagelig eller ikke inden for rammerne af din faglige ansvar. Må ikke acceptere hjælp ud kolleger og bekendte, når du kan hjælpe for dyrt. Tro ikke, at du er nødt til at forklare afslaget ikke er berettiget. Smil og sige, »Hvem virker ikke, desværre.» Og ikke føle sig skyldig!
12. ШАГОМЕР
Du ved, hvad der motiverer kvinder til at bevæge sig mere? Information om hvor mange skridt du allerede har gjort for dagen. Hvis du se antallet på skærmen på din smartphone i 9150 trin, du virkelig ønsker at gøre en anden 850 til at udføre den daglige sats. Indstil telefonen skridttæller. samtidig være opmærksom på det. program til at skelne walking, jogging og cykling bevægelse. I hvert tilfælde vil kalorier være anderledes!
13. НАБОР ДЛЯ КАРВИНГА
Denne enhed vil give dig mulighed for at billedligtskære alle grøntsager. Plader af zucchini, agurk spiraler, cirkler peberfrugter dekorere enhver parabol og gøre det mindre nærende. Rådets ernæringsekspert: Udsnit zucchini lange strimler, som spaghetti og blandes med den kogte pasta i et forhold på 1: 1. Tilføj en skefuld pesto og en lækker kosten parabol er klar.
14. ПЯТИМИНУТНАЯ ПРОГУЛКА КАЖДЫЙ ЧАС
Stillesiddende arbejde er en alvorlig belastning forkredsløbssygdomme og provokerer åreknuder. Men 5 minutter af bevægelse hver time for at bidrage til at kompensere for den skade, der forårsager sundhed tvunget immobilitet. Hvis du kan tage en pause fra arbejdet, gå langs korridoren, forcere et par flyvninger på trapper. I stedet for at bruge e-mail, se på et nærliggende kontor for at tale med kolleger i person. Hvis du bare ikke kan bryde væk et øjeblik, i det mindste stå op, når du taler på fastnettelefonen. Men når besvare opkald på mobil, gå ned hallen. Hvis du ikke har tid selv at bryde væk fra dit skrivebord, løft fødderne fra gulvet og gøre et par bevægelser under bordet »saks».
15. lavendelolie
Duften af lavendel - et fantastisk værktøj til at fjernestress. Hvis du føler, at du ikke længere er i stand til at holde følelser, anvende en dråbe lavendel æterisk olie på din håndflade, gnide dine hænder til huden varmes. Dernæst bringe dine hænder til næsen og tage et par dybe indåndinger. For at lette stemningen ved at bruge en olie af citrusfrugter, og hvis der er en masse en kold, prøv smagen af enebær.
