I dag er personlige computere, der har forvandlet til et vigtigt aspekt af det moderne liv, de enheder, når der anvendes kun for arbejde, der nu mere og mere brugt til kommunikation og underholdning. Mange mennesker tilbringer ved computeren det meste af deres dag gør en række ting: arbejde, social networking, er at se nye film, spille computer spil og så videre. Jeg tror, du vil have en stor åbenbaring, at sådan en hobby, er stærkt til udtryk i en af de mest værdifulde af de menneskelige sanser – syn. Dette er en enorm byrde på øjnene, der er udsat for de fleste moderne mennesker, især dem, hvis arbejde er knyttet til brugen af computer fører til ubehag, smerter i øjet, øget okulær pres og nedsat synsstyrke. Men hvad der præcist er udtrykt af de skadelige virkninger af computer på øjne? Og hvordan for at reducere belastningen på den vision, for at undgå ubehagelige besøg til optometrist? Lad os finde ud af det.

Hvorfor computeren har ondt i mine øjne

Billedet på computerskærmen afviger fra det sædvanlige for vores øjne, og naturlige miljøer. Tilstedeværelsen af en kilde af lys, en unaturlig lysstyrke, en stærk kontrast – alle disse faktorer lagt mere vægt på øjnene. Hertil kommer, at det menneskelige øje er af natur, som er tilpasset til alt for lang tid til at fokusere på et nært motiv. En anden negativ faktor, når de arbejder ved computeren er, at vi fokuserer sit blik i den ene retning og glemmer at blinke, hvilket kan føre til tørhed og betændelse i øjet membraner.

Husk! Hvis du har haft kirurgi til at fjerne grå stær (se cataract.ua (http://xn--80aaaa0cd4boe.xn--j1amh/)) eller enhver anden operation forbundet med øjne, de har brug for nogle tid til at hvile. Så for et par dage helt afholde sig fra at læse, computer og TV.

Nyttige tips til at mindske belastning af øjnene

For at reducere træthed i øjnene, så prøv at anvende følgende tips:

• Tage sig af den rigtige belysning i rummet, hvor computeren er. Den ideelle belysning til at arbejde på computer – diffust indirekte lys, der ikke genskin på skærmen. Det er ønskeligt at undgå skarpe ændringer i lysstyrke i synsfeltet, så hvis vinduet, solen skinner lyst, til at dække hans gennemskinnelige gardiner, bedre blinds.
• Kunstig belysning, når du arbejder ved computeren skal være blød og ensartet. Undgå at arbejde i mørke eller alene på baggrund af bordlamper.
• Hold skærmen. En gang om ugen rengøre skærmen med særlige klude.

• Hvis det er muligt, skal du justere stolen og skærmen, så den øverste niveau af den monitor, der ligger lidt under øjenhøjde. Det er også ønskeligt, at skærmen er lidt vinklet, så dens nederste del var lidt tættere på brugeren.
• Hold en sikker afstand mellem øjne og skærm. Skærmen bør være ca 50-60 cm fra dine øjne. Hvis du har svært ved at se teksten og er nødt til at "stikke næsen" i monitor, gøre skrifttypen større – denne funktion er til stede i tekst-editorer og browsere. (Ctrl+mus hjul).
• Medtag i din daglige kost fødevarer, der kan have en positiv effekt på blodkarrene i nethinden: solbær, blåbær, grøn te, persille, grønne løg. Hvis du lider af nærsynethed, spise unge gulerødder kombineret med en spiseskefuld creme fraiche eller vegetabilsk olie.
• Når du arbejder ved computeren træt, eller endda ondt i øjnene, kan du gå til badeværelset og lidt fugt fra det kølige vand. Køling hjælper med at afslappe musklerne af øjeæblet og smerten skal snart aftager.
• Glem ikke at blinke, når stirrede på skærmen.

Også en stor hjælp til trætte øjne ville være et lille sæt af øvelser. Eye øvelser vil hjælpe til at slappe af øjet muskler, og stimulere den normale øje blodcirkulationen og tog bolig i det øje, linse, og dermed forhindre udviklingen af nærsynethed.

Eye øvelser

Til at udføre øvelser for øjne, ikke nødvendigvis har en masse fri tid. Vælg om disse øvelser ti minutter om dagen, og du vil snart føle, at dine øjne bliver meget lettere at klare belastningen. Ideelt set, en række øvelser til at gøre to gange om dagen, men selv hvis du kommer til at udføre de øvelser en gang om dagen, det har en positiv effekt på din vision.

1. Luk dine øjne og prøv at slappe af. Hvis ikke, så prøv at forestille dig noget behageligt eller tror nogen gode øjeblikke fra dit liv.
2. Blinker hurtigt, inden for få minutter.
3. Flyt dine øjne: det første punkt øjnene op,-ned, så højre-venstre
4. Øjne følger den cirkulære bevægelse, først med uret, og uret.
5. Sætte spidsen af næsen pegefinger og ser på det i et par sekunder. Gentag øvelsen flere gange.
6. Komme til vinduet og peer nærmere på nogle af dine genstand tæt på, for eksempel et blad af et træ, der vokser uden for vinduet. Prøv at flytte din stirre ud i det fjerne, og prøv at overveje fjerneste objekter uden for vinduet.
7. Fast zazhmurte i et par sekunder. Gentag øvelsen flere gange.
8. Igen blink for et minut.

Og en anden øvelse fra den Amerikanske øjenlæge William Bates – et usædvanligt, men meget effektivt:

• Sidde med ved bordet, lean på albuerne, så prøv at slappe af håndled, hånd og fingre. GNID håndfladerne mod hinanden, indtil, indtil de får varme.
• Luk dine øjne og dække deres palmer, så lyset falder på øjenlågene.
• Ophold i denne stilling i et par minutter. Prøv at slappe af og fordybe dig i mørket. Forestil dig i mørket på bunden af en dyb sø eller nat, himmel uden stjerner.
• Tag dine hænder fra øjenlågene, men du behøver ikke åbne dine øjne. Sidder med lukkede øjne i et par sekunder, for derefter langsomt at åbne øjenlåg.

Jeg håber, at disse tips og øvelser, der kan hjælpe med at reducere øjnene og til at bevare synet, når du arbejder ved computer. Og, selvfølgelig, så glem ikke om de andre, især udendørs. Dag ud, tilbragt i naturen er meget gavnligt, ikke kun øje for sundhed, men også på din overordnede sundhed, som i sidste ende vil give styrke for det videre arbejde.