3. Spis yoghurt.
I en portion indeholder 60% af den daglige normen af iod - et sporstof, der hjælper skjoldbruskkirtlen til at regulere immunsystemet.
4. I menuen.
C-vitamin rige frugter af gul, orange oggrøn. Og den største af sin koncentration findes i vegetabilsk salat af broccoli, radise, peberrod og persille. Også i din efteråret menuen skal være en tilstrækkelig mængde af vitamin A, som findes i æggeblommer og gulerødder og zink - de er rige på fisk og skaldyr. Mindst aftenen, tilsæt hvidløg til fadet: det indeholder en masse af flavonoider - plante pigmenter, bio-stimulatorer af immunsystemet. Glem ikke krydderier. Nu, selv om vinteren kan du finde gurkemeje, estragon, rosmarin, basilikum og allehånde alt det er også meget nyttigt at have i efteråret.
5. Gå til skoven.
Walking i den friske luft, nyttige for organismen- Næppe nogen vil argumentere med. Naturen beroliger, lindrer spændinger, således positivt påvirker immunsystemet Naga. Omhyggelig japansk besluttede at finde videnskabelige beviser for dette faktum. I tests udført af forskere viste, at mænd, der tilbragte udendørs 12 timer i to dage, mængden af antistof cellerne, der styrker immunforsvaret og kræft i modstandernes steget. Med kvinder, dette princip er sandsynligvis fungerer så godt. Hvad er rart - den kumulative effekt. To dage med lange ture vil brændstof din immunsystem i en måned i skoven eller parken!
6. Stol ikke vitaminer.
Используйте вместо них пищевые дрожжи — они, как ни странно, отлично стимулируют иммунитет. Разведите 50-100 г в стакане воды и пейте раз в неделю в течение месяца.
7. Have det sjovt.
Forskere har fundet, at endorfiner (hormonerlykke) er nyttige, ikke kun for den mentale og fysiske sundhed. Og selvfølgelig gør deres magi virkning på kroppen ikke passere helt, og for immunsystemet. Du ønsker at være sund? Lær hvordan du får glæde af livet! Undersøgelser har vist, at se komedier, køn og god musik (især jazz) reserver forøget T-celle-antistoffer, som rent faktisk kæmper med sygdommen.
