1. Spise nødder. Den sundeste møtrik er mandel. Nuts i sig selv er mad meget høj i kalorier, men hvis du er i dag at spise en håndfuld mandler, så vil du have meget mindre som de fedtstoffer, der findes i mandler udløse fedtforbrænding gener og sinke dem, der er ansvarlige for ophobning af fedtstoffer i kroppen.
2. Må ikke være nervøs! Når vi er nervøse, vi ønsker at "jam" alle vores stress slik. Fra oplevelser i blodet øger niveauet af hormonet cortisol, som øger koncentrationen af glukose i blodet, hvilket får os til at spise mere og mere, som hurtigt begynder at opleve følelsen af sult.
3. Gøre snacks protein mad. Hvis mellemmåltider er ikke den cookie, som for eksempel et stykke kylling, så risikoen for at få vægt, minimum, da det protein, går direkte til at opbygge muskler, som efterfølgende hjælper os med at forbrænde kalorier.
4. Restauranten mad for første gang. I dette tilfælde, vil du ikke være i stand til at blive fristet af retter, der har valgt dine kammerater.
5. Stoppe med at drikke kost drikkevarer. Selvfølgelig, de gemmer en lille mængde af kalorier, men når de træder ind i vores krop, dens sødme bedrage os, og kroppen er parat til at brænde kalorier, og vi begynder at spise mere.
6. Start morgenen med Morgenmad. Ikke bare en Kop te og en god Morgenmad. Dette starter i vores krop metaboliske processer.
7. Få nok søvn. Hvis mangel på søvn mængden af mæthed hormon leptin falder, og vi føler konstant sulten.
8. Spis første kurser. Men ikke i oksekød bouillon og grøntsager. De perfekt tilfredsstille sult, mens lavt kalorieindhold.
9. Spis fraktioneret! Spis mindre, men oftere, og dermed bevare det optimale niveau af blodsukker.
10. Spis langsomt. Grundigt tygge hver bid. Jo længere vi tygger, jo hurtigere mætte og føle den ægte smag af mad!
Ifølge nogle eksperter, en af de mest effektive måder at tabe sig uden skade på kroppen - hirudotherapy (http://www.ost-med.ru/kak-mi-lechim/girudoterapiya/)! Ligesom, du ved ikke, hvad det er?! I mere enkle vendinger - en igle terapi, er brugen af som længe blevet bevist af førende læger i verden!</p>
