I dag og kun hørt, at vi skal gøre, er nødt til at gøre . Jeg ved det godt. Men hvor skal man begynde, og hvilken metode du skal vælge? For at opretholde en god fysisk form, den kvinde, der tilbydes alle former for motion udstyr, swimmingpools, yoga, aerobic, fitness.
Jeg ønskede at prøve det hele. En måned er gået... Efter fitness, aerobic og fitness, alle muskler en uge mindede ham om sig selv
Yoga er heller ikke for mig. Det er meget langsom. Jeg ville foretrække noget mere energisk! Der vandaerobic er Ja. Men... for at Gå til poolen på den anden side af byen, er ikke meget bekvemt.
Sådanne tanker og ønsker, for at holde dig i form, forekommer hyppigt i de tanker af vores kvinder. Ja, der er kvinder i dag, der er værd at beundre. De helt regelmæssigt engageret i fitness-centre, i fitnesscentret, på vandoverfladen i poolen.
Desværre, der er en anden kategori af vores landsmænd. Kvinder, der har taget disse klasser uforståeligt på grund af manglende eller penge eller tid, eller ofte begge dele.
Selvfølgelig, du kan købe en cd og egne.
Men helt ærligt, hvem af os der kan derhjemme til at flygte fra familie Anliggender og gymnastik? Efter alt, hjem, børn, mand og alle har deres egne krav. Og så er der kæreste opfordring, en nabo at stoppe. Alle kræfter bruges på vask, rengøring, madlavning. Hvad er fitness?
I Almindelighed, er det desværre tid til dig selv, din favorit, som ikke altid nok. Måske...
Måske er huset skal se ud for de elementer af gymnastik og sætte dem sammen? Måske hjemmearbejde rutine vil blive en nyttig, sjov aktivitet.
Jeg ønsker at dele mine observationer af denne proces.
Motion for hænder. Når rocking test i hånden kagerulle kan trækkes, muskler belastende. Hænder føler dig anspændt. Ryggen er lige.
For hænder. Når du vasker tallerkner, hver hånd, der kører på 4 ture i hver retning.
Mash dine fingre, når du vasker små emner. Ja, selvfølgelig, effekten er ikke det samme for klasseværelset http://missfitness.ru/marino/ (http://missfitness.ru/marino/ med en professionel instruktør, men stadig er meget bedre end ingenting!
Udviklet albueled under rengøring af køkkenredskaber, vask af spejle, glas.
Nå, hånd æltes. Træt, har brug for at slappe af, ændre motion. Han satte sig ned i stolen, vendte sig på TV. Hvad ellers? Og en anden er at kombinere forretning med fornøjelse. Hvor er vores boks til håndarbejde? Syning er også en god øvelse for fingrene.
Ønsker du at se serien. Look. På samme tid være opmærksom på vores hals. Vippe hovedet tilbage og tilbage, nå øre til skulder (skuldre niveau).
Læner sig tilbage i sin stol, laver en strækning af benene.
Her og hvilede. Og nu til rengøring! Pick up spredt på gulvet i vores husstand ting, legetøj. Når du vipper ben sat sammen, uden at bøje knæene.
Lad os se, hvad der er ikke gjort endnu. Gulve! Sørg for at vaske gulve med hånden, og nødvendigvis, på hans knæ. Gør dybt lunges: mens du holder i sine hænder en klud, på dine hænder og knæ. Trække hele hans krop frem, armene ud to. Til den oprindelige position.
Den træning kan omfatte løb op ad trappen uden at stoppe et par tasker på 3-4 kg.
Hvis det er for at passe på, og hænge op på tørresnoren, så det rørte kun tip af dine fingre. Til at hænge tøj, nødt til at sidde ned, tage de ting, og stiger på tæer og strækker hele kroppen, til at hænge.
Så vi redid alle de huslige gøremål. Og hvis det stadig er til at omfatte deres favorit sange, få alle afslappet og med store sundhedsmæssige fordele.
