World i en plade
Uanset hvilke vitaminer og kosttilskud, du kan drikke,afbalanceret kost - en vigtig forudsætning for et godt immunforsvar. Men der er produkter, der kan have en positiv indflydelse det. Husk, hvordan bedstemor overtalte du spiser en fed hvidløg, ikke at blive syg? Hun havde ret. Den indeholder allicin, som med held bekæmper virus og bakterier. Videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker, der føjes til den daglige kost af to fed hvidløg, lider næsten 70% mindre tilbøjelige til dem, der er bange for at blive stemplet som en ildsprudlende drage. Det er tid til at følge deres eksempel! På Harvard analyserede University mere populære »medicin» - den sort og grøn te - og fandt, at i blodet hos mennesker, der drikker omkring fem kopper te om dagen, ti gange mere interferon. For dette er at takke aminosyren L-theanine og antioxidanter i drikken. Blandt de mindre kendte »antiprostudnyh» betyder - oksekød (gør op for manglen på zink, er dårligt for vores helbred), kefir og yoghurt (indeholdende gavnlige bakterier), rig på fedtsyrer, skaldyr og selv om det ser mærkelige svampe, som fremskynder produktionen af immunceller. Især nyttigt blandt dem var hvide og kantareller.
På sport, du - verden!
Selvfølgelig fantastisk at mens væk om aftenen på sofaen, menspringe motion - en dårlig idé, især om vinteren! Lav fysisk aktivitet påvirker negativt immunitet. Daglige korte sessioner af 20-30 minutter -A stor output. »Under træning, det øger blodcirkulationen sats derfor immunceller hurtigt indtaste væv og organer reagere bedre på patogener. Overdreven belastning, som ikke svarer til dine evner, omvendt hæmmer immunforsvaret », - siger Olga Arguzova. Derfor observere foranstaltning! Hvis du allerede gør planer om den aktive forberedelse til sæsonen bikini, ikke overdrive det, men hellere vente til foråret. Med hensyn til sport under hans sygdom, eksperterne er sikker på, at simpel øvelse hjælper kroppen til hurtigt at behandle milde symptomer som løbende næse. Men du behøver ikke blive involveret i cardio, og yoga er bedre at tage tid eller streytchingu. Og hvis termometret viser temperaturen over 37 grader, er det tid til at tage bugleje, og for at være det, indtil du føler dig bedre.
Der reducerer din immunitet?
• færdig kuren koldt. Vi forstår, at rapporten var meget vigtigt at passere trods hoste, men modvilje mod at tage sygeorlov konsekvenser.
• Ukontrolleret brug af antibiotika. Aldrig »ikke at udpege» dem selv.
• Stress. Cortisol, som produceres i nervesystemet I situationer neutralisere immunceller.
• Diet. Ja, mange af os ønsker at forlade med fem ekstra pounds, men alt for stift system magt kroppen mangler mineraler.
• Alder. I årenes løb, mister vi celler med »smitsom hukommelse» og bliver modtagelige for alle infektioner.
Prik og glemme
Грипп — наша любимая зимняя страшилка. Он постоянно мутирует, и, кажется, нет от этой заразы спасения. По статистике, в 7% случаях инфекция дает тяжелые осложнения, например пневмонию. В России от нее, по разным данным, умирает от 15 до 25 тысяч человек каждый год. Когда в целом ты здорова, вирус не так опасен, но если входишь в группу риска (например, работаешь в медицинском или детском учреждении, страдаешь хроническими заболеваниями), обязательно делай прививку. Вероятность побочных эффектов при использовании современных вакцин невысока. Разумеется, ни один врач не даст гарантии, что ты не заболеешь!
Men denne mulighed er meget lavere. Kun overveje: krop kræver 2 til 4 uger til at udvikle specifikke immunitet over for virussen. epidemi højdepunkt i januar og februar, så bedre at blive vaccineret senest ved udgangen af november. Planlæg dine vaccinationer og møde frontalt kulden!
