Mange tror, ​​at det er uden styrketræningdu kan gøre - for de fleste af os er det trættende og kedeligt. Men i virkeligheden er de meget vigtige: med alderen, muskelmasse bliver mindre, og styrken og modstandsdygtighed af knogler er reduceret - er en naturlig proces.
Primært vægttræning nødvendig for at styrke muskler og knogler, og risikoen for skade at minimere.

• At være i form, forsøger at passe i tidsplanen af ​​klasser 2-3 styrketræning om ugen. Hver af dem - 30 minutter.

• Hvis sådanne undersøgelser virke kedeligt for dig, så prøv at øge vægten af ​​byrderne, men gøre færre tilgange - så du hurtigt beskæftige sig med magt del af træningen.

• Vær opmærksom på en pæn bonus: efter træning med vægte din krop fortsætter med at brænde kalorier, selv når du hviler. Effekten opretholdes i halvanden til to timer.

• Du kan erstatte vægttræning yoga(I dette tilfælde, bør der lægges vægt på magt asanas). Men hvis du vil have mere, og tabe sig, yoga er ikke nok. Vi bliver nødt til at komme ud af din comfort zone og arbejde på fuld kapacitet.