Mange mennesker har allerede oplevet den negativevirkningerne af fejlernæring. Det er bevist, at fastfood eller for højt kalorieindhold fødevarer føre til fedme og forskellige gastriske sygdomme. På denne baggrund den stigende popularitet vandt sports ernæring. Men med hensyn til »produkter fra dåser» der allerede er en række myter og misforståelser. Oftere taler om farerne ved sportpita, selv om ingen kan give direkte bevis. Lad os prøve at aflive de mest populære myter.

Det antages, at den særlige fødevarer, skal væreKun for folk, der er aktivt involveret i sport. Selvom oprindeligt udviklet nyttige produkter til mennesker, der dagligt udfører tungt fysisk belastning og dermed forbruge en masse kalorier. For eksempel, redningsmænd, læssere, industrielle bjergbestigere i processen med deres arbejde bruger en masse energi. For hurtigt at genoprette magten, kulhydrat-protein-blanding - simpelthen ideel. De indeholder mange næringsstoffer og sporstoffer, som ikke indgår vores kroppe under normal ernæring. Atleter værdsat nyttig del af det første. Det er derfor, der var en misforståelse, at disse fødevarer behøver kun at fagfolk.

Det skal straks siges om separat klassesports ernæring - fedt brændere. Som regel, de er absolut ingen effekt på muskelvækst og styrke gevinster, og aktiverer kroppens processer med henblik på at forbrænde fedt. Således ikke hurtigt give lindring i hele kroppen. Så købe hgh frag 176-191 (http://gormonrosta.biz/products/hgh-frag-176-191) - Det er den rigtige beslutning, hvis det er nødvendigt i en kort tid til at slippe af Zhirkov.

Den anden fælles myte - om oprindelsensportpita. Angiveligt, disse produkter indeholder en række kemiske bestanddele, at deres forbrug gør forfærdelig skade på vores krop og fører til irreversible ændringer. For eksempel kan en uforholdsmæssig vokse muskler. Selv om en sådan indvirkning på disse stoffer kun steroider officielt har forbudt på verdensplan. Men de negative virkninger af disse stoffer er »ramt» og sport ernæring produkter, hvilken struktur er faktisk kun består af naturlige ingredienser. Inherent det - kosttilskud stammer fra almindelig mælk, hvede, æg. Med hjælp af moderne teknologi har fjernet de unødvendige fedtstoffer og andre kostfibre, der fremmer bedre fordøjelighed. Af den måde, behøver de samme atleter ikke leve i nogle kosttilskud - de kun tjener til at supplere dem ordentligt udarbejdet en sund kost.

En anden almindelig misforståelse - atopnå høje resultater forbruge særlige sport blanding ikke nødvendig. Nok til at spise sund mad, som indeholder den nødvendige mængde af vitaminer og mineraler. Naturligvis med høj intensitet kan forbruge normale fødevarer, kun er det nødvendigt at tage hensyn til det forhold, at strømforbruget under træning vokser til tider. Derfor øger følelsen af ​​sult og mængden af ​​indtaget føde. Vores fordøjelsessystem er ikke forberedt på det, hvorfor de næringsstoffer absorberes meget langsomt. Som et resultat - der kommer et muskelsvaghed og nedsat fysisk aktivitet. Og det vil uundgåeligt føre til fedme. Desuden er næsten umuligt at gøre sammensætningen af ​​proteiner og kulhydrater i konventionelle produkter, samt deres behov for at beregne antallet af gram for. Derudover være klar over, at nogle vigtige stoffer udvaskes fra kroppen gennem sved, og netop den kulhydrat-protein-blandingen - er den bedste måde til at genoprette balancen i kroppen for en kort tid.

Der er også en opfattelse, at det er nødvendigt at suppleretaget strengt på timebasis. Dette gælder kun for bodybuildere. For resten af ​​atleterne under magt - ikke en principsag, vigtigst at sikre, at protein shakes er taget senest en halv time før træning, og proteinprodukter - umiddelbart efter endt uddannelse, når vores muskler især brug for støtte. Hvis du motionerer derhjemme, er du nødt til meget nøje at følge tidsplanen modtagelse sportpita.

Af den måde, der er ganske eksotiske sports ernæring. Så for eksempel, hvis du beslutter at købe Melanotan 2 (http://gormonrosta.biz/products/melanotan-2), Vil du vide, at dette stof giverstyrke huden tan! Det er overflødigt at sige, at disse værktøjer er blevet anvendt, ikke kun i sport, men også i hverdagen - de er med held anvendt af amatører selv tan.

Развенчаем еще несколько мифов о необходимом количестве белков и воды. Если вы думаете, что белков нужно потреблять как можно больше, вы сильно заблуждаетесь. Да, протеины совершенно необходимы при любых физических нагрузках, но следует учесть, что на 1 кг массы тела их требуется в количестве 1,2–1,8 грамм. Это вполне достаточная норма. Что же касается воды, то важно знать следующее: слишком большой объем потребляемой жидкости попросту вреден для организма и может привести к отекам, головным болям, рвоте и даже остановке дыхания. Спортивные нагрузки и так являются серьезным стрессом, так что во всем нужно знать меру, особенно, если сильно хочется пить. Будьте осторожны с количеством воды!

Ernæringseksperter og læger ofte rådgive sportbruge kosttilskud for god bedring efter skade eller sygdom. Der er generiske produkter, der understøtter kroppen i god form og bidrage til at opnå en optimal balance af mineraler og vitaminer. Men hvis vi taler om specifikke kosttilskud, bør de ikke anvendes uden anbefaling af en specialist.

Af den måde, at få det daglige behov for næringsstoffer, du har brug for at spise et par kilo frugt og grønt ... eller bare drikke en vitamin cocktail.

Så i sport fødevarer har ingen kemi, en stor fordel! Prøv det selv - og kroppen vil fortælle dig det eneste »tak»!