Dette spørgsmål bliver ofte spurgt af læger til vordende mødre. Årsagerne til dette fænomen er helt naturligt, fordi den øgede kropsvægt og flytter sit tyngdepunkt, hvilket skaber en ekstra byrde på rygsøjlen og dens understøttende muskler, musklerne i bækken, mave, og ledbånd, derudover er der ændringer i bækken leddene.
Navnlig smerter i lænden af ryggen underGraviditet rammer kvinder, har ikke tidligere beskæftiget i styrkelsen af de ovennævnte grupper af muskler. Men graviditet er ikke en grund til ikke at begynde at øve, selv tværtimod - der er særlige komplekser af øvelser for gravide kvinder der tager sigte på at lindre rygsmerter under graviditeten, læger omfatter dem oftere i det sæt af fysiske øvelser for at forberede til fødslen.
Opmærksomhed! Hvis der ud over sværhedsgraden og ubehag i den nederste del af ryggen du har mavepine (http://medportal.su/bolit-zhivot-pochemu-bolit-vnizu-zhivota-u-zhenshhin-u-muzhchin/), Straks konsultere en læge, fordi konsekvenserne kunne være uforudsigelig.
Et sæt af øvelser rettet mod reduktion af smerter i ryggen under graviditet:
1.Knæl, støder hånden lige til gulvet. Bagsiden er glat. Derefter bøje ryggen bagover, dræning med mavemusklerne. Hold denne position 7-12 sekunder. Derefter langsomt vende tilbage til sin oprindelige position.
2.Lig på ryggen, hænderne fri til at ligge langs kroppen, bøj benene på knæ, og fødderne bør være fast holdes sammen. Doing udånder, løft bækkenet på 15 cm fra gulvet. Løs denne position i et stykke tid, derefter langsomt lavere.
3.Stå op mod væggen, så det ville være skuldre og bagdel rører hende. Fødderne bør være i en afstand af 30 cm fra væggen. Doing udånder, så prøv at trykke på lumbal back office til væggen, samtidig forsøger at føle de reducerede mavemuskler. På udånder, det modsatte - at slappe af.
Læs mere... (http://www.of-md.com/st-ils-pr/)</h1>
