Før du starter det skal også træffe beslutning omtid til træning. Der er ingen begrænsninger. Vælg et passende tidspunkt, formiddag, eftermiddag eller aften. Men det er bedre at afholde sig fra at køre om morgenen lige efter at vågne op, når kroppen er endnu ikke helt vågen, da dette kan have en uønsket byrde på hjertet. Spise anbefales i mindst tre timer før løbet. Træning sker bedst udendørs. Det er en fornøjelse at træne udendørs. For byen beboere finde bedre egnet til denne park, og hvis dette ikke er muligt, praksis, hvor du er komfortabel, væk fra de vigtigste veje.
Så kom den første dag i uddannelsen. Er du i godt humør og klar til at begynde sit første løb. Nu bare tage det første skridt og tilbage. Lige bemærke, at du ikke er i drift race og du har ingen drev. Kør nemt og inden for deres hjælp. Hvis du føler tyngde og kan ikke mere standse og gå til fods. Når vejret, kan du fortsætte med at køre. På dette stadium, at det vigtigste elsker motion og ikke føler sig frastødt af dem. Derfor er det vigtigt at blot køre let, som du kan. Med regelmæssig træning vil stige, og din kondition af dette vil senere gradvist tempoet op. Bemærk, at i begyndelsen af uddannelse kan ikke umiddelbart køre et hurtigt tempo. Den bør begynde med en langsom kørende, og hvordan man varme op, især du brug for en god varm mund ledbånd, for at undgå mulig skade. Hvis du bare starte med et hurtigt tempo, kan det føre til at strække og endda rive af ledbånd.
Under kørsel, observere korrekt teknik, fodenDet skulle lande på forfoden og under alle omstændigheder ikke at lande på hælen. Dette ben bør ikke frembringe meget støj ved kontakt med overfladen af dit løbebånd. Overskydende støj - det er et tegn på, at du har et skud på jorden, i stedet for væren, som det var strøg det. Den korrekte løbeteknik vil altid hjælpe dig med at undgå ubehagelige skader. Det skal også bemærkes, at bedste løbebånd udstyret med dæmpning system, der fjerner byrden fra knæet, hvilket er grunden til en home run - ofte langt mere sikker og nyttig end at køre på gaden.
Оздоровительный бег это прекрасное средство от всех болезней. Регулярные тренировки помогут вам в любом возрасте ощущать себя бодрым и здоровым человеком, сохранить стройность и красоту фигуры. Удачи вам на беговой дорожке!
